阴虚体质养生攻略（五）：自然疗法，滋养阴液

根据阴虚之人的特点，一般针灸选用肺俞穴、心俞穴、肝俞穴、肾俞穴、阴陵泉、三阴交、太溪穴等，还可以利用阳中求阴的方法，针灸气海穴、关元穴等。阴虚体质的人还可以选用按摩方法，但一般不采用艾灸疗法。

阴虚体质多按摩太溪、照海

（1）太溪穴

太溪有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质中偏肾阴虚的人。太溪不要用灸，灸为热性刺激，容易伤阴，最好是按揉。

取穴时，正坐，平方足底或仰卧的姿势。位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。每天2次，每次10～15分钟。按揉太阴穴最好在晚上21-23点，这个时候身体阴气较旺，可以“事半功倍”。

（2）照海穴

人体足内侧，内踝尖下方凹陷处。照海穴按摩适用于阴虚体质偏于肾阴虚的。按摩照海穴的时候，要闭口不能说话，感到嘴里有津液出现，一定要咽到肚子里去。一般点揉5-8分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，疼痛也会马上随之缓解。

改善阴虚体质的刮痧法

首先要根据阴虚体质的人受力程度，采取轻刮、慢刮的手法，比普通人的刮痧力度要小一些。一般3～7天刮一次，每次20～30分钟。具体方法如下，可选择运用：

（1）刮督脉

督脉位于后背正中，从大椎（颈后部最突起的地方）到尾椎骨都可以刮。刮督脉可清热降火、滋补肾阴。

（2）刮任脉

任脉位于人体前面正中线，从关元穴（脐下四指）到膻中穴（两乳头连线的中点）都可以刮。关元穴是人体一大补穴，具有培元固本、补益气血之功效。任脉为阴脉之海，刮任脉可理气养血、平衡阴阳。

（3）刮胃经

刮拭范围从小腿外侧前缘到足第二、三趾端的胃经，重点刮拭足三里（前面已经介绍过）。可健脾助运化水谷。

（4）刮脾经

刮拭范围从小腿内侧到足大趾端，重点刮拭血海穴（股四头肌内侧头隆起处）和三阴交穴（内踝尖上方胫骨边缘凹陷处）。可运化脾血、滋补肝脾肾之阴虚。

（5）刮肾经

刮拭范围从小腿内侧后缘到足小趾端，重点刮拭涌泉穴（前面已经介绍过）。可滋补肾之元气，滋阴降火。

以上经络在刮拭时手法要轻，以疏通经络为主，切不可强求出痧。