现代年轻人对于身材的追求，

不仅仅只是纤瘦的身材，

而是渴望迷人的曲线，

拥有S曲线身材才是最迷人的身材。

拥有翘臀的女神身材，

你是无法抗拒的。

尤其是女生的翘臀，

浑圆好看，格外吸睛。

如果大街上的女生身材都是差不多的，

那么翘臀就是唯一最吸引人的地方。

而我们亚洲姑娘

由于人种的原因

天生翘臀的本就少

又由于久坐、不爱锻炼等原因

别说“翘臀”遥不可及了

你还有可能患上“死臀综合症”！

在具体说明死臀综合症之前

我们先看一下两种臀型

“死臀综合症”的代表

娜扎可以说是死臀综合症的典型代表了

紧身的包臀裙

直接被她穿成搓衣板

侧面看去除了胸，一点曲线都没得。

不得不祭出3年前的照片，不然大家体会不到这种扁平。

可能是工作的原因，

这几年她的臀部下垮得厉害。

加上前阵子曝光的路透照，

可以清晰看到她松垮的臀型，

略微有些O型腿毫无美感可言....

希望娜扎多多注意身材，

抽些时间锻炼锻炼啊~

这侧面...真的一言难尽

为了证明真不是故意黑

小编还多找了很多场景下的娜扎臀部

看下面这张机场安检图

真的可以说是毫无波澜了

牛仔裤里面的臀部感觉不到任何存在感

为什么我的眼里常含泪水？

因为我对这娜扎的颜真爱的深沉

可是这样的臀真的让人太幻灭了

“翘臀综合症“的代表

另一个臀部太翘的是迪丽热巴

可以说是“翘臀综合症“的代表

然而这个翘臀，却是错误的骨盆前倾

“凹造型“凹出的翘臀

怎么“凹“出来的

看一个动图就明白了

今天我们只说下“死臀综合症”

”死臀综合症“又叫臀肌失忆症

简单通俗点讲

就是你的臀死了

臀肌失去了它本来应有的功能

你的身体已经忘了该怎么激活臀部

臀型又扁又垮的，

臀峰朝下导致脂肪挤到大腿，

形成了O形腿、大象腿、飞机臀等。

这类形态会大大影响穿衣效果

导致再也没有大长腿。

如何知道你患上了死臀综合征？

这种病的主要原因是缺乏活动，所以如果你每天连续几个小时坐在办公椅上，那么患病风险就会增加。多项研究成果显示，长时间坐着对人们如何有效地收缩和使用臀肌有重大影响。

当臀肌由于缺乏活动和刺激而关闭其功能时，它就会对其他肌肉和关节施加压力，并产生一种效果，即力量较弱的肌肉必须完成更强壮的臀大肌所做的工作。如果不加以治疗，这可能会导致一种名为“协同优势”的现象；在这种情况下，臀部和腿部较小的辅助肌正在接管运动，并控制臀部、脊柱和下背部所承受的力量。

臀部肌肉紧绷也是死臀综合征的一个主要罪魁祸首。如果你缺乏足够的柔韧性，臀大肌的力量就会丧失；日常运动受到如此巨大的挑战，以至于臀大肌无法获得足够的力量来充分参与其中。臀大肌是个大块头的肌肉，它需要大量的运动来激活和完成它原本要做的工作。

如何预防死臀综合征？

第一、要了解臀部包含哪些肌肉以及它们的功能

臀大肌为臀部最大肌肉，包裹在整个臀部表面，主要功能使大腿外展，内收、髋部外旋、骨盆后倾。

臀中肌在臀大肌的深层，主要功能有使大腿外展、屈和内旋、大腿伸和外旋。

臀小肌是臀部三块肌群中最小的一块，主要功能有使大腿外展、稳定臀部。

因为臀大肌所占的比重最大，所以很多人把主要精力放在了臀大肌上面，但是缺少了对臀中肌和臀小肌的锻炼导致很多情况下，无法达到让臀部又翘又有形。

第二、要保持身体能够有一定的活动量

久坐是引起死臀综合征的根本原因，

时不时地站起身，伸展身体，四处走动，

让臀部肌肉能够时不时的收紧一下，

保持活力。

每坐一个小时，可以起来活动5-10分钟，

防止它睡着了。

平时上班上学也可以步行上楼梯

保持对臀部肌肉群的刺激

第三、矫正不良体态

不良体态往往伴随着

我们身体健康的问题

因为不良体态的形成

基本都是由于不良习惯引起的

错误位置、肌肉发力引发的

因为肌肉力量代偿错误

是牵一发而动全身的

因此改善死臀综合征

需要矫正不良体态

第四、增加臀部的锻炼

在锻炼前，

保证臀部伸展拉伸，

也可以一定程度上防止臀肌失忆

臀部拉伸

拉伸髂腰肌调整骨盆

锻炼

弹力圈深蹲 20个/组 3-5组

负重臀桥 20个/组 3-5组

弓箭步 20个/组 3-5组

跪姿腿外展 20个/组 3-5组

隔天训练一次，保持臀部健康又有型~

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