2020年【白露】时间
9月7日 12时07分54秒
庚子年 七月初二十
星期一
胃体质日
红色报警脏器：肺脏
需注意出生年末尾数是：5、8
白露，二十四节气之第十五个节气，秋季的第三个节气。《月令七十二候集解》：白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。
白露是一个反映自然界气温变化的重要节令，基本结束了暑天的闷热，是秋季由闷热转向凉爽的转折点。进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温幅度。
白露 · 三候
一候 鸿鴈来
二候 玄鸟归
三候 群鸟养羞
〔 鸿鴈来 〕鸿大鴈小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳，详见雨水节下。
〔 玄鸟归 〕玄鸟，解见春分（春分初候，玄鸟至；燕来也），此时自北而往南迁也，燕乃南方之鸟，故曰归。
〔 群鸟养羞 〕叁人以上为众，叁兽以上为群，群，众也。《礼记》注曰：羞者，所羹之食。养羞者，藏之以备冬月之养也。
白露 · 运气
2020年庚子年四之气（7.22-9.22），主气太阴湿土，客气太阴湿土，全年阳明燥气淫胜。白露时节金燥之气渐盛，易出现咽燥、皮肤干痒，白露是四之气湿土转为五之气燥金关节点，除易着凉生病，感冒腹泻外，亦要防金来刑木及土壅木郁两者叠加，出现呕吐、叹息、抑郁、胁肋心胸疼痛等的表现，需要提前预防。
白露过后，阳减弱阴渐强直至秋分，阴阳平衡是一年中调理身体的最佳时机。在健脾益肺的基础上，重视肝的调养。
白露 · 养生
《黄帝内经素问集注》：“春夏阳盛于外而虚于内，故当养其内虚之阳;秋冬阴盛于外而虚于内，故当养其内虚之阴。”
白露时节，秋意渐浓。除了早睡早起之外，情志上，由于肺金已露，在志为悲，既要收敛神气、宁静神志以顺秋气，亦要避免悲秋太过而抑郁。春生、夏长、秋收、冬藏，这是四时化生之气，也是万物周而复始生命不息的原因。
秋三月中白露是金秋初露，而肺为娇脏，应固护卫肺金，抵御秋燥秋凉的侵害。肺主皮毛，秋燥来伐，室内要保持一定的湿度以润肤泽发，加服润养之品化生津液。
俗话说：“白露身不露，寒露脚不露”，意思是白露过后，穿衣服就不能赤膊露体了。因为白露节气后阴盛阳弱，要注意增强人体的抵抗力。建议穿薄衣外套，要注意四肢、腰腹部、足部的保暖，雨天也尽量不要穿凉鞋或湿脚走路，勿让寒气侵入身体。
在饮食调养上，当秋之时在味为辛，要少食辛辣之品。因为秋燥本身就易伐伤肺金，耗其津液，如果再过食辛辣之品，无疑是火上加油。可以增用酸味来养肝，以防肺金太盛，克伐肝木。俗话说“一夏无病三分虚”，春夏阳盛于外而虚于内，很多人脾胃往往很虚，加之秋凉易感，“白露身不露，着凉易泻肚”，白露节气后极易发生急性胃肠炎，出现胃腹痛、呕吐腹泻等不适，多因脾胃受寒引起，脾胃喜温忌寒。
在运动方面，以“静”为主，散步，瑜伽，八段锦等，以收敛神气。
白露 · 饮食
由于秋季干燥，“白露”的饮食养生是以“润”为主，需要“养阴液，润肺燥”，让身体“滋润度秋”。因此，现在要多吃点“清润”的食物和对肺部、呼吸道有好处的食物。如：
荞麦小米粥
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食材：荞麦100g、
小米100g
南瓜150g、
冰糖或食盐少许
清水适量。
做 法
1、荞麦提前浸泡3小时以上;南瓜去皮、瓤，切小块。
2、锅中加水煮沸，放入荞麦、小米和南瓜，大火煮开后，转小火煮40分钟，调味即可。
小贴士
小米性凉，易消化、能养胃。荞麦甘温,开胃宽畅、消积滞。配南瓜熬粥，成就了一道甜味适中,香滑爽口、养胃清肠的主食，适合素食、“三高”及大众人群食用。
脾胃虚寒人群，可放生姜及陈皮同煮，以中和小米的寒性。
编辑/ 32体质小编
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