奥运健儿斩金夺银 恢复能量妙招分享

8月8日，在东京奥运会最后一日，当中国拳手李倩获得银牌，突破自己在奥运会上取得的最好成绩时，中国代表团也结束了在东京奥运会上的所有项目。此次东京奥运会，中国代表团共获，38金，32银，18铜，奖牌总数达88枚， 中国代表团太棒了 ！为全体奥运健儿点赞！……我们对奥运自信、乐观、欢欣鼓舞的同时，是不是也想知道他们如何恢复体能、再续能量呢？

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蛋白质的绝对地位

除了日常训练以外，运动员的饮食、作息也十分规律。除了通过刻苦训练提升成绩以外，一名优秀自律的运动员还会十分关注自己的饮食，在运动营养师的指导下制定个性化的饮食计划，合理饮食。由于大部分运动项目需要进行力量训练，在训练结束后，运动员会适当补充蛋白质，尤其是优质蛋白质，比如包括鱼类、禽畜肉类、蛋类、奶类及奶制品和豆制品等食物都是优质蛋白质的良好来源。

对于需要增肌塑型的健身人群，建议在日常饮食中多选择优质蛋白质，如鱼虾、瘦肉、蛋类等食物，减少脂肪的摄入量，避免油炸类食物。

糖分的适时补充

除了碳水化合物的补充帮助运动员恢复肌肉中的糖原歪，蜂蜜也是不错的选择，其中丰富的葡萄糖和果糖，能在训练后两小时内，快速为身体提供能量，帮助人体维持高标准的血糖水平。血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人体主要的能量来源。训练后维持较高的血糖水平，适量喝蜂蜜水可以有效促进肌肉生长，对肌肉的恢复至为重要。而且运动过后身体大量出汗，体内的水分流失比较严重，此时喝一杯40℃温水冲泡的康维他麦卢卡蜂蜜水也可以为身体补充水分，对身体状态的恢复也有帮助。

对于很多人来说，疲惫的工作，不健康饮食行为和缺乏身体运动，是导致肥胖流行和发展的最主要原因。合理的运动，能达到改善心血管系统，增强骨骼肌系统，清洁呼吸道，改善新陈代谢，控制体重，在做到“吃动平衡”健康体重、健康体魄，才能到达塑形减脂的目的。