21.每天食盐量不宜超过6克
盐是引发高血压的重要危险因素，口味较重的人应特别注意每天的食盐量还应包括酱油、腌菜、咸蛋中的含盐量。
22.每天吃蔬菜400-500克
每天食用的蔬菜一半以上应为有色蔬菜，如绿叶蔬菜、红黄色蔬菜。蔬菜富含维生素、矿物质、纤维素，热量又很低，是真正的健康食品。
23.健康成人每日摄入钙600-800毫克
中国营养学会推荐的钙供给量：成人600-800毫克/天，孕妇1200毫克/天，乳母2000毫克/天。乳及乳制品含钙丰富，吸收率高。水产品中，虾皮、海带、豆制品含钙较多。为促进钙的吸收，应适当补充维生素D并多晒太阳。
24.每天饮水1500毫升以上
饮水量包括每天摄入的茶水、汤、水果等食物的总含水量。饮水方式很有讲究，口不渴也要饮水，不要一次大量饮水，应饮白开水或清茶，不要用含糖饮料代替水等。
25.中风（卒中）
溶栓时间窗及康复最佳开始时机
中风（卒中）康复最佳开始时机：脑梗死后3天，脑出血后5-7天。到目前为止，国内外还没有一种药物对偏瘫具有决定性的康复作用，唯有康复训练才是改善卒中病人功能障碍的有效方法。对卒中偏瘫病人而言，康复训练的效果远胜于用药，康复训练进行得越早越科学越完善，康复的机会就越大。
中风（卒中）溶栓时间窗：起病后3小时。脑梗死发生后，若能在起病后3小时内给予静脉内溶栓治疗，可最大限度地疏通堵塞血管，拯救濒死的脑细胞，有效减少并发症和后遗症的发生。一旦错过这个时间窗，溶栓几乎无效。老年人若突然出现中风征兆（如一侧手脚不灵活，感觉麻木失语视物模糊等）时，千万别疏忽大意，应立即去医院就诊，为治疗争取时间。
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