坚持禅坐并不是为了获得某种好的感受或境界，而是为了培养一颗强大的心，使我们能时刻保持在“平等”和“专注”的状态，以更好地去面对学习、工作和生活。
不管感受是苦是乐，是异是同，是强是弱，皆与禅修无关。我们所要做的，只是客观如实地去观察。无论痛苦的感受有多难忍，愉悦的感受有多诱人，都不要因任何感受而分心。时刻都要记住，我们的任务是以不执著的心观察自己。
既不怀念上一刻，也不期待下一刻，这就是所谓的活在当下。相反，若总是怀念上一刻，或者期待下一刻，就是没有活在当下。一个人活在当下的能力越强，幸福感也就越强。因为他既不会贪恋已经逝去的东西，也不会幻想尚未到来的东西，从而远离了悲伤、忧虑、恐惧等一切的痛苦。所以，幸福是由我们自己创造的，而创造的方法就是不断地精进用功，提升自己“活在当下”的能力。
有人总想着寻找修行的捷径，但唯一的捷径就是不走弯路，这要依靠跟随一个清净和合的师法友队伍共学、共修。此外，即便踏上了正确的道路，还是要通过自己的努力一步步朝着终点迈进。
了知真理，却不去践行真理，真理对你而言就毫无意义。唯有亲身体验过，才能领悟真理的究竟涵义，这是执著口头禅的人无法获得的。
- 摘自晓东老师微信开示 -
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