爱丽丝最近总觉得自己内心有一种压抑感，这不仅致使她闷闷不乐，而且她做事也是前怕狼后怕虎，不敢表现出自己的想法，甚至有些自卑，晚上睡觉多梦，白天上班大脑木讷，反应迟钝。于是，她不得不请教了心理医生，希望通过治疗来改善自己目前糟糕的情况。
医生通过询问，发现爱丽丝最近的性格主要表现为胆小怕事，自卑多疑，做事思前想后，犹豫不决，对新环境、新事物也不能很快适应。加之其他的医学诊断，医生告诉爱丽丝，她目前患有焦虑症。
焦虑症的发病主要源于精神因素，比如，在一个陌生而又紧张的环境中，个体就会出现不适应的情况。西方医学奠基人希波克拉底曾经说过：“我不看你是什么样的病，而是看你是什么样的人。”那么，什么样的人才会患有焦虑症呢?
弗洛伊德认为，当一个人的内心有矛盾冲突的时候，如果没有及时去排解，而是把这些情绪压抑下去，久而久之，便会出现焦虑、恐慌、紧张、坐立不安、注意力下降等情况。这在心理学上叫做焦虑症。也就是说，人的情绪长期受压抑后便会导致焦虑症，焦虑症是情绪受压抑后产生的替代品。从目前的研究来看，个体产生焦虑的原因不明显或程度不相称，焦虑症状很突出，而其他症状不明显，并且持续时间非常长时才可以诊断为焦虑症。
再看那些平时脾气坏的人，他们从不隐藏自己的情绪，总是能够及时地发泄出来，这样反倒不伤身。也就是说，情绪长期受压抑，就会因“情绪垃圾”伤身，从而患上焦虑症。
弗洛伊德把情绪的好坏，看成是人身体健康与否的风向标。他对待焦虑症，给出了这样的结论：要避免患上焦虑症，重要的是真正放松自己的心态，合理表达自己的情绪，避免长期情绪压抑，产生“情绪垃圾”。
弗洛伊德经过研究发现，情绪和情感是客观刺激物影响大脑皮质活动的结果。也就是说，人的身体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能相关联的，是大脑皮质和皮质下中枢共同活动的结果。
人们通过参加多种运动，如游泳、爬山、球类运动、跑步等，可以最大限度地加强心搏，并促进血液循环以及消化系统的新陈代谢，让人的大脑得到充分放松，最终让心情变得更加舒畅。也就是说，适当的运动可使人心情愉快，得以放松。总之，运动不仅能强身健体，还能影响到个体的身体机能和身心的健康发展，而这对于稳定情绪和改善情绪起着非常关键的作用。
同时，运动对消除过度紧张和疏导被压抑的精力都是有很大帮助的，而且有助于解除或减轻人们的不佳心情，保持心理的健康。参加一些团体的运动项目，可以让自身糟糕的情绪找到释放的阀门，摆脱不良情绪的同时，也会产生战胜困难的强大决心。所以，有些在现实中受到不平等待遇或者压力无法释放的人，进行一场大汗淋漓的运动无疑是释放压力、增强信心的不二法则。
弗洛伊德通过大量研究肯定了体育运动对情绪的排泄作用。他认为，体育运动不光是简单的娱乐或锻炼身体，它还具有心理疗伤的功能。它可以最大限度地使人被压抑的情感得到宣泄和升华，从而治愈受伤的心灵。
听音乐、跳交谊舞也是弗洛伊德所大力提倡的。他在早期的研究中发现，听音乐可以改变个体脑电波的活动，有许多中外名曲对饥饿神经系统也具有一定的作用。情绪糟糕的时候，就要选择能符合你当时心情的音乐。比如，在心情忧郁时，先听一段清新优雅的音乐，这是着手改变心情的第一步。接着再播放自己喜欢或者精心选择的简短音乐，以逐步进入到能使人愉快起来的音乐中。
跳交谊舞，找一个舞伴，伴着悦耳的旋律翩翩起舞，是对音乐、艺术、运动、美的享受，它可使人心情舒畅，轻松愉快，松弛紧张的神经，并缓解不良情绪。
此外，弗洛伊德还坚信自我鼓励和语言暗示对焦虑患者可产生积极作用。
人在心情低落的时候，可以尝试着用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同挫折和逆境做斗争。这样就会感到自身充满了力量，就能在踌躇中振作起来。
焦虑患者其实完全可以通过言语的暗示作用来调整和放松心理上的紧张状态，使糟糕的心情得到缓解。当面临非常大的困境时，可以用“不要慌，镇定下来，一切会好的”等言辞，给自己以安慰。只要是在松弛宁静、专心致志的氛围下进行这种积极的自我暗示，通常对情绪的好转有明显的作用。
恰当的食物，也同样对焦虑情绪有改善的作用。比如，单食碳水化合物有镇静作用，因为它可刺激人脑产生血清素。日常生活中常见的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。另外，弗洛伊德还介绍到，食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效。这类蛋白质有贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉、瘦猪肉，适当地进食这类食物就能产生这种作用。年轻人喜欢喝咖啡，可事实上，咖啡碱会使人产生沮丧、烦躁和焦灼不安的情绪，因此应避免过多进食含有咖啡碱的食物，如咖啡、茶叶等。
其实，情绪受压抑，变得糟糕，也跟环境有一定的关系。弗洛伊德把调节色光环境也列入其中。的确，环境对人们的情绪、情感起着非常重要的影响和制约作用。比如，干净温馨的房间，光线明亮、颜色柔和的环境会使人产生恬静、愉悦的心情；而肮脏杂乱、昏暗狭小的环境则会给人带来憋气和不快的情绪，并且光线昏暗会使人无精打采。如若对环境做适当的改善，相信人的心情就会好许多。
对患季节性情绪失常的人，在冬季里多进行日光浴会产生不错的效果。弗洛伊德曾对颜色做过相关的研究，他认为，颜色的作用不容小觑--它犹如维生素对人身体的滋养一样。当人们出现焦虑和紧张情绪时，不妨选择一些具有缓和及镇静作用的清淡颜色来缓解压力，如绿色、浅蓝色等等。而且，在焦躁和愤怒时应避免红色。人在心情低落时应尽量避免黑色和深蓝色，而应多选用能使人心情愉快的色调，如橘色、黄色、红色。
最后，弗洛伊德还十分肯定了旅游度假对焦虑情绪的改善作用。和家人或者好朋友们一起郊游、休闲，是放松身心的好方法。到农村去郊游，可遥望无边的田野让人心旷神怡；到山区去郊游，攀登一座高山，俯瞰大地使人心胸豁达；山间林木繁茂，花草丛生，或信步观赏，或听鸟鸣于茂林……总之，通过和大自然亲近，可缓和紧张情绪，消除大脑疲劳。再或者游览名胜古迹，身临古寺庙宇，亭台楼阁当中，更有一番乐趣。优美的环境，绚丽的山水风光定能让人的心情舒畅，对神经系统自然有非常好的安定调整作用。
同时，在野外可以呼吸到清新的空气，使人感到神清气爽，精力充沛；在野外还可享受到充足的阳光，阳光作用于神经系统使人精神兴奋，心情舒畅；野外轻柔的风，仿佛是大自然在给人做轻柔的按摩，令人舒畅陶醉……总之，通过野外休闲可驱散紧张情绪，消除心理疲劳，进而使人心情变得舒畅。
可以说，弗洛伊德对焦虑症的解析，更多的是在告诫人们，当情绪受到压抑的时候，一定要懂得释怀，远离焦虑，过健康生活。
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