三伏是一年中最难熬的40天。从2019年7月12日开始，此后的40天，是我国传统的“三伏”，也是一年中温度最高、湿度最大、疾病最爱扎堆的日子。热浪滚滚下，很多人变得没有胃口、四肢乏力、睡不好觉......俗话说“冬练三九，夏练三伏”，道生中医在这里邀请李启明老师送你一套《少林内功法》预防伏天疾病。
按农历计算，从夏至后第三个“庚”日算起进入三伏，头伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同。
2019年三伏天具体时间
2019年初伏时间：2019年7月12日-7月21日
2019年中伏时间：2019年7月22日-8月10日
2019年末伏时间：2019年8月11日-8月20日
湿热的三伏，心脑血管疾病、肠胃病、皮肤病等最爱在此时找上门来。
三伏酷暑，一方面，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。
据医院急诊大夫介绍，每年三伏酷暑的时候，都会接诊大量心脑血管疾病的患者。所以大家要额外注意，伏天一定要注意调养。
李启明老师的这套少林内功的侧推动作——风摆荷叶，能有效地预防心脑血管疾病的发生。
动作：
* 两臂后伸，屈肘仰掌，掌根夹于胁肋。
动作：
* 四指并拢，拇指用力外展，缓慢凝劲前推，推足后两臂伸直。
动作：
* 稍停顿后，两臂徐徐向左右外展，使肩、肘、掌成一直线，两掌略高于肩。
* 两臂展足稍停顿，徐徐按原势收回。
两臂向两侧横向展开使胸廓扩张，上焦之气得以舒展，起到宽胸利气健肺的功能。并因调整了气机使上亢之肝气下降，故能治疗高血压、眩晕之症。对心脑血管的疾病有一定的防治作用。
手掌一定要水平。
肘关节要直。
两臂要水平。
每天坚持练一练，相信你一定会大受裨益，三伏天再也不用担心心脑血管疾病找上门啦！担心得不到关键要领？担心自己动作不到位？道生功法少林内功03期课程开始报名啦！李启明老师将带你领略少林内功之精髓！
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