呼吸·二零一九

2019年还有不到30天的时间，将要走完属于它的旅程。在这一年中，有的人欢乐中带着泪水，有的人负重前行却未曾停下脚步。

年末之时，一则微博热搜吸引了二百万人的关注。

安徽合肥一位女子，下班回家的路上迷路，将汽车停在路中间。

当交警走过来提醒车辆时，女子突然失声痛哭。

“我怎么办啊！我导航都不会用，打电话我老公，也没人接！！”

“我加了两个星期班了，今天好不容易正常点下班！想着能早点回家做晚饭，又在这被堵了！”

原来，女子刚刚拿到驾照，导航的路线与实际路线又有偏差，丈夫电话未通再加上生活的诸多不易，让女子内心的逐渐崩溃，所幸在民警同志的耐心劝说下，该女子平安的踏上了回家的道路。

看到这里，让人想起年初的杭州，一位小伙子骑电动车逆行被交警拦下。

在接完一通电话后，突然情绪失控，将手机扔到地上。

“我真的好冤啊，我要加班，现在赶回去还有事，求你们了！”

“我压力好大，每天加班到十一二点，我女朋友没带钥匙让我去送钥匙，我其实真的不想这样的！”

说完甚至有了轻生的念头，被民警救下后，瘫坐在马路上。

成年人的生活中，没有“容易”二字。

我相信，上文的两位主人公在平常的生活中，都是是尽职的好员工、好妻子、好丈夫，那到底是什么让我们的生活突然出现了这么多无奈，这么多苦涩，集中在这一个点上爆发出来呢。

《朗读者》第八期，董卿有句话说得好：

「很多很多年轻人经常会觉得迷失在城市。他们会觉得城市很大，自己很小，怎么办？我觉得这时候应该要逆向思维，你要把自己放大，你要去清醒地认识到你是谁，你想做什么，你能做什么。而后我把每一件事情都做好了，终有一天，你会在这个城市里找到属于你自己的位置。」

天地之间，需要一个位置。

 

有人住高楼，有人一身锈，人和人命运的差别还是蛮大的。特别是刚刚踏入社会生态的年轻人，从小接受的那种与人为善的规则和社会竞争中优胜劣汰的潜规则相碰撞后，那种对人生、对社会认知的偏差，那些困惑和痛苦，是在所难免的。

这种情绪的错乱，同时会导致呼吸的紊乱，呼吸背后是情绪，情绪的背后是认识。

呼吸最好是自然呼吸，开合自如，那么喜怒哀乐等情绪是会影响呼吸节奏的，呼吸一乱心就不宁、神就不安。所以，要调整对喜怒哀乐的认识。但是，对芸芸众生来讲，不以物喜不以己悲，我们做不到；大事临头胜似闲亭散步，我们也做不到。但可以不断学习辩证地看问题：福兮祸所伏、祸兮福所倚，遇大喜成功之事不过头，遇大悲之事宜放手，把握一个度，中正平和，多放下、少计较。

在生活条件不断改善的当下，返璞归真的生活方式受到越来越多人的喜欢，人们希望在纷杂的社会生活中找回本真的体验。

有些人以唱KTV、跳舞、喝酒、钓鱼、登山、划船、打球等，作为放松自己的消遣娱乐。这些活动的确可以调整生活的节奏、转换生活的环境，能使身心得到缓解的机会，也可以达到短时间内放松一下自己的目的。

 

不过，在娱乐的活动之后，往往也会感到很疲累。原本是由于工作上的疲累才跑去玩，尽情地玩累了再去工作。就这么忙着工作也忙着玩，累来累去，循环不已。

 

静静地坐下来时，首先要觉察呼吸；觉察呼吸是照顾自己的第一步。觉察吸气和呼气，就会看到气息如何流经全身。你开始照顾自己的身心，也开始从呼吸这单纯的行动中找到喜悦。每一个吸气都能带来喜悦；每一个呼气都能带来平静与放松。如果静坐需要理由，这一点就够了。静坐时不用抱着有所求的心，只要享受坐着和呼吸就好。

 

其次当人们遇到突如其来的激动之时，例如被剧烈的动作及尖锐的声音吓到，或被他人用冤枉话、刻薄话激怒的时候，可能会产生歇斯底里的反应，就算再镇静的人血压也会上升，心跳也会加速。因为受到刺激时，心不能平衡，全身都在警戒状态，脉搏跟着心脏快速跳动，肌肉也跟着紧张收缩，这时候是最伤体能的。如在平时练习了放松自己，就能做到以平常心来面对一切的紧张事件了。

这时候的首要工作，是从刺激你的对象那边，把注意力收回来，注意你的呼吸，然后注意自己的心念，注意自己一呼一吸 之间的感觉和感受。你的心情放松下来，身体也会随着放松，这时候，人家要你反击，你也不会反击了。

如果从一生的角度来看，困惑和痛苦的这个阶段也许是非常短暂，但在身处其中的人来说，时间却是那么的漫长，漫长到似乎永无止境。

有些人就此警醒，有些人就此扭曲，最短暂的激流，却造成了最长久的影响。

 

即使是一个走南闯北身经百战的人，依旧会在无人的角落，默默的舔着伤痕。情绪能影响到呼吸，呼吸反过来也能影响到情绪。

 

天堂地狱皆心造，烦恼忧愁各自修。

你是谁？你能做什么？你想做什么？你要从事什么行业、什么工作？这些都定义了你在社会上的位置。也是你的志趣，你的寄托，你的归属感和安全感所在。

有时候，你是什么人，是由你做的事来定义的。有些人，终其一生所寻求的意义，就是一个社会的肯定，或者说一个符号。

乔布斯曾说，“要有勇气追随心声，听从直觉，它们在某种程度上知道你想成为的样子。其他事情都是其次的。你的时间有限，不要浪费于重复别人的生活。不要让别人的观点淹没了你内心的声音。”

没有什么比午后的阳光更让人感到惬意了，暖暖的洒在阳台上，躺在阳光中温暖了身体，也温暖了心情。

 

常常会想，幸福是什么？是奢望吗，还是苛求，是享受三两人谈话有鸿儒，还是居住在价值连城的雕梁画栋中。

 

其实，在你费尽心力去寻找那份幸福之时，那一点点小确幸正在悄无声息的滋润着你。忙碌的日子千篇一律，而缓慢的时光却各不相同，放下手中的工作，映在椅子上的我，温暖而快乐。

 

幸福特简单，有时候简单到就是一句清晨的问候，莫名没有理由的好心情。

 

但是忙碌，让我们常常忽略了体会幸福。一直认为重要的事，可能会在某个瞬间发现不过如此。带给我们幸福的，常常是随手拈来而不被珍惜的事。

 

你发怒一分钟，便失去60秒的幸福。

  

“永远记得，你呼吸的每一瞬间，都应该去过你真正想要的生活”——《小小小的火》

 

觉察呼吸，是走向身心平静最短的一条路。踏上这条路，踏着这条路。

事实上，情绪会定格在身体上，在你思绪漂移到遗忘糟糕情况的时候，其实那些糟糕情绪正酝酿着更大程度的爆发。而且，意识本身带有强烈的反思特性，但练习呼吸，不用思考，只是简单的凝神聚气。

 

一般情况下，觉察呼吸时，你不必有意对呼吸做些什么。你只是就呼吸观察呼吸。如果呼吸长，你就观察到长；如果呼吸短，你就观察到短；如果呼吸浅，你就观察到浅；如果呼吸重，你就观察到重。

呼吸有自己的步调要走，你只需跟随，不须有意指挥它，除非那是你的需要。

2019年过去了，我很怀念它。

这一年中，感谢原味呼吸课开班以来，理安道长与理玉道长的辛劳授课，与每一位学员们的辛苦付出。

道生中医与大家携手走过的每一期原味呼吸课，数百位学员与我们一起共同成长，共同学习体验原味呼吸。

 

在2019年即将结束之际，为了迎来崭新的2020年，道生中医09期原味呼吸课除了将继续在美丽的江村市隐举办之外，将为每一位学员都准备统一的练功着装，体验呼吸课更深层次的真谛。

编辑：云柒