秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜｜霜降节气养生要点

气肃而凝，露结为霜，天气渐冷，初霜始现。2020年10月23日06时59分25秒左右，我们居住的北半球陆续进入二十四节气中的第十八个节气，也是秋天的最后一个节气——霜降。《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。注意保暖，勿忘添衣。

霜降 K.D - 霜降

霜降是秋向冬过渡的开始。“枯草霜花白，寒窗月新影”。此时，天气渐冷，初霜出现，草木摇落，预示着初冬即将降临。

霜降时节，秋冬相交

天地肃穆，草木凝霜

千年流传，习俗入心

古有祭旗纛（dào）、习战射

今有吃红柿、赏秋菊与红叶

初候丨豺乃祭兽

豺狼开始捕获猎物

并以先猎之物祭兽

以兽而祭天报本也

方铺而祭秋金之义

二候丨草木黄落

此时节草木枯黄，落叶满地

整个大地一片金黄

三候丨蛰虫咸俯

蜇虫也全在洞中不动不食

垂下头来进入冬眠状态中

霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。霜降是秋季到冬季过渡的开始。俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，因此要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习惯。

1、饮食养生

霜降节气后，天气转冷，人体受寒冷刺激，食欲增加，宜适量多食芝麻、粳米、蜂蜜、梨、山药等柔润食物；同时，少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜等，因为过食辛辣会损伤人体阴津。秋季以“平补”为原则，“平补”指食物的性味、归经，不可太过温热，亦不可太过寒凉。魏玮主任常道“胃不和则卧不安”，强调脾胃病患者饮食不宜过饱，过于刺激，过于寒凉等。

2、起居养生

霜降之后，白昼逐渐减少，夜晚时间变长，及时调整生活作息可有效提高自身免疫力及预防失眠的发生。适度的运动对维持精力、防治疾病有重要作用，但不可过量运动。秋季养收，大汗淋漓会耗伤阳气，太极、散步、八段锦、体操等均是合适的较为温和的运动种类。

3、情志调摄

秋季自然界一片萧条之象，人体容易受压抑，导致抑郁状态。应该多参与集体活动，可参与唱歌、跳舞等娱乐活动放松情绪。

霜降后，是残秋

白昼秋云散漫远

霜月萧萧霜飞寒

预示初冬将降临

秋意渐淡，但晚秋之景甚美

秋高气爽，把握这最后的秋

萧瑟风前菊正好，伶仃叶下吐幽香

霜降水返壑，风落木归山

冉冉岁将晏，物皆复本源

临近霜降，郁郁葱葱的景色逐渐退隐大家的视野，望向街道，落叶飞舞，黄色满地，黄色和残存的绿色交相辉映，偶尔在残破之间还能看到倔强的花朵，色彩斑驳之间，是秋天留给菏泽最后的温柔。

春天时，不知道秋天的事

秋天来了，知道了所有的事

这个秋，你可找到答案

不管四季如何更迭

生命一如既往

惊喜与温暖常在

编辑：方舆