尚先早课｜无扰筋骨，无泄皮肤

上句见《素问·生气通天论》：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”此言阳气昼则主于外，入暮而收敛。故天黑之后，宜静不宜动，所谓“无扰筋骨”，即入夜后应减少活动，以保护阳气。

下句见《素问·四气调神大论》：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”此言冬季宜养藏，要保护阳气。所谓“无泄皮肤”，即冬季不要开泄腠理。因腠理开则汗出，易损伤阳气。

上下两句皆言阳气之要，入夜或冬季阳气闭藏，人宜顺而为之，不宜扰动。

刘更生，山东中医药大学中医文献与文化研究院教授，中华中医药学会医史文献分会副主委，中华中医药学会首席健康科普专家。

慎终如始 则无败事