改善性功能，光说不动可不行！美国《医学日报》盘点了能提升性爱持久力的4种最佳锻炼方法。
半俯卧撑：这种常见又流行的锻炼方法适合男女双方，它能增强性生活过程中用到的肌肉群的力量。表面上看像是普通的俯卧撑，但只需把身体垂放到半空中，这样能降低难度，轻松自如地完成10~20次。锻炼者的耐力和性爱体能也能够得到提升。
凯格尔运动：也称为盆底肌锻炼。凯格尔运动不仅能增强下腹部的肌肉力量，还能让性爱男女更好地掌控性生活过程中运用到的肌肉，有效提高性功能。不仅如此，它练起来还很简单，就是对盆底肌肉进行反复地收缩和放松，具体形式可以采用桥式、靠墙深蹲和开合跳等。一般来说，锻炼2~3个月后即可见效。
深呼吸和拉伸：身体各个器官的运行都需要足量的氧气，性器官也不例外。深呼吸和拉伸能显著提高性欲和改善性功能，帮助男人们拥有更高超的性爱表现。
游泳：游泳能增强耐力和持久力，这对于健康的性生活是必须的能力。此外，它还能减轻体重，增加肺活量，提高身体的灵活性。每天游泳30分钟，减重同时，轻松改善性功能。
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