要想保持苗条健康的体型,首当其冲的要提高我们身体的基础代谢。而提高我们身体的基础代谢最佳的途径就是:增加我们肌肉中的紅肌。
为什么呢?因为我们的紅肌是慢速收缩肌,它是用于在跑马拉松等需要持久耐力活动的肌肉;由于肌肉是燃烧糖分、脂质,消耗热量的部位,也就是肌肉量越多,基础代谢量也随之增加。再加上紅肌所作用的都是有氧运动,持续时间更久,所以增加紅肌可以大幅度提高我们的基础代谢。
那我们如何来增加我们的紅肌呢?
<div '="">由于紅肌最多的部位是支撑脊椎的肌肉(脊柱起立肌)。所以,锻炼脊柱起立肌矫正姿势就成为了提高代谢的捷径。下面我就给大家分享既简单,又有效的“锻炼脊柱肌的运动”:
第一步,趴跪在地上。
第二步,右手向前伸,左脚向后笔直伸展,
第三步,回到第一步动作。
左右各做五次为目标。
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