拉伸是健身不可忽视的环节, 拉伸与不拉伸, 肌肉和身体差距会多大

运动后拉伸是不少资深健身人士对于小白的忠告之一。但是，现实情况是，不少到健身房的人就是到了就开练，练完就撤。从来不注重肌肉的拉伸。那么拉伸与不拉伸，真的如小白们想的那样，根本没有什么作用。还是如资深健身人士说的那样，对于肌肉，对于身体，差距很大呢？

肌肉爆发力差距

最好的肌肉状态是，平时看不出肌肉的能量，但是当有需要时，肌肉收缩产生的爆发力可以让人感到吃惊。在健身举铁时，我们往往都是一直刺激着肌肉进行收缩，一直让肌肉处于收缩的状态，而锻炼后，肌肉记忆会使肌肉一直处于收缩的状态，如果这个时候不拉伸，长时间后，肌肉完全放松后的长度也会有一部分的缩短。在相同肌肉围度的情况下，越长的肌肉收缩路径将会产生更大的爆发力。所以如果健身后不拉伸，肌肉的爆发力会有一定程度的下降。

肌肉柔韧性

还如上述所讲，长时间的肌肉收缩会使肌肉产生一直收缩的记忆，如果一直不拉伸，就算是肌肉放松后肌肉也会聚集到一块，变得坚硬，大大降低肌肉的柔韧性，而我们在平时的运动中，往往需要身体中好几种肌肉进行收缩扩张的配合才能完成。就像在跑步时，如果肌肉的柔韧性降低，跑步的姿势就会变得很“笨”。所以如果健身长时间不拉伸肌肉，身体的柔韧性就会大大降低。（不想肌肉硬绷绷的女孩子们记得拉伸哦）

对于健身者的心理差距

长时间健身不拉伸带来的另一个“危害”就是不能够有效提高健身者的心理成就感。增肌的原理就是通过大重量大强度的锻炼，破坏原来的肌肉纤维组织，而健身后拉伸更能够帮助健身者体验到那中肌肉的撕裂感，让健身者心里感觉到撕裂感后，对于自身的健身进行充分的肯定。而每次不拉伸，健身者每次都不能体验到拉伸所带来的“快感”，久而久之，就没有经常拉伸的健身者有更大的自信了。

健身后拉伸很重要，通过以上的对比差距，相信以前的你不管拉伸不拉伸，以后肯定会为了身体健康，肌肉增肌而好好拉伸的。笔者也祝愿你身体更加健康，增肌更加顺利。