喜欢锻炼以及正处在减肥的人相信应该有不少吧，毕竟到了这个季节，大家都要开始出来露肉了，所以每个人都在卯足着劲想要去减肥，让自己有更好的身材去迎接这个夏天。那么有很多的运动是非常受到大家推崇的，也有很多人喜欢通过各种各样的锻炼让自己发汗，从而达到减肥的目的。平板支撑相信大家都不会陌生吧，很多的锻炼当中都有这个项目，很多时候，健身达人们都推崇这个动作，就是因为它能够达到全身瘦身的功效。甚至说还有很多平板支撑的纪录，有人能够一次性做很长一段时间。
但是其实哪怕是有人能够做这么长时间，这个运动坚持的时间越长，对身体反而损害的越大。而且如果是长时间保持一个不好的不正确的姿势，还有可能会引起腰椎的损伤，时间越长对身体会造成巨大的危害。很多时候锻炼的人在接触到这个动作的时候，基本上都会潜意识的认为，这种动作坚持的时间越长，才会对身体越好。但是其实我们不知道的就是这种想法是完全不对的，因为出于对于自己身体健康的考虑也不应该是这样的。
追求时间长可能会去做一些世界纪录什么的，但是这个动作对于健康来说却没有好处。曾经有研究学家表明，在一次运动的时候，平板支撑10秒之后就休息10秒一次性连做5次。之后在慢慢的递减，每一周就是按照这个频率不断的去训练，那么坚持下来一个月之后，差不多就能够有很明显的效果。同时这样的步骤训练方法还可以减少对于腰伤的伤害。所以大家在做运动的时候，一定要从自己的身体健康出发，不要去过多的追求时间上的成绩，每一次做10秒多做几次就可以了，也可以达到同样的健身的效果，不必追求一次必须要做几分钟。
但是这个运动还是有很多的人是不适合做这种运动的，就比如说本身腰部腿部有一定的疼痛问题的，还是尽量的不要做这项运动。而且，有患有心血管这方面的疾病的，因为在刚开始支撑的时候就会对血管造成一定的压力，所以对于身体也是有很不好的影响，这个方面的患者还是不要轻易的去尝试这项运动。
这项运动作为在年轻人当中非常受欢迎的一项锻炼方式，其实它确实是有很多的好处的。不仅仅可以提高自己的运动能力，还可以减少背部的受伤风险，提高整体的身体的基础代谢率，能够达到减肥健身的效果，同时还让身材得到很好的保持。但是一定要记住不适合做这项运动的人绝对不要去勉强自己，因为很可能不会给自己带来很好的，锻炼效果反而还会加重病情。
比如年纪如果是稍微有一点大，或者是本身就有骨质疏松的患者，如果是做这项运动的话，就会给自身的骨骼造成很大的压力，而本身自己的身体这一方面又比较不好，所以时间长了之后很可能会加重自己的病情。大家在做运动的时候应该也可以看得出来，并不是所有的人都适合做这种运动的，一定要循序渐进，并且对于自己的身体也要量力而行。不要刻意的去追求所谓的成绩，这个对于自己来说并不是很重要的一点。所以说做平板支撑确实是可以的，但是一定要规范同时慢慢的来，相信自己只要是能够坚持的话就一定能让自己达到想要的效果，而并不是非要通过这项训练以伤害身体为代价。
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