秋季不似夏季那么酷热难耐，但是秋季的天气比较干燥，也让很多朋友都比较无奈。秋季温度下降,出汗较少,但是气候干燥,风沙大,皮肤水分蒸发很快,所以皮肤容易缺水干燥。
入秋后，尤其是女人入秋后，我们更应该注意补充水分，以保持皮肤的水润。秋季皮肤易干燥，建议女人，常吃这6种补水食物，滋阴润燥还养生
黄瓜
黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，黄瓜以清香多汁而著称，含相当多的蛋白质及钾盐等。黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口。
1、准备一些新鲜的黄瓜，先把黄瓜给清洗一下，清洗黄瓜的时候添加一些面粉，这样可以洗掉黄瓜表面附着的灰尘杂质，然后再用清水给清洗干净，洗净再捞出控水备用
2、接下来给洗净的黄瓜切头去尾，然后再给黄瓜拍一下，这样黄瓜比较入味，之后再给黄瓜切成均等的多份，然后再切成等长的黄瓜段，把切好的黄瓜段给放进碗中备用
3、往黄瓜里面添加一些白糖，白糖腌制出来的黄瓜会更加入味好吃，添加盐的话，黄瓜出水，吃着也就不那么清脆好吃了，然后再给黄瓜放在一边备用
4、接下来再准备一些生姜，先把生姜给切成姜末。然后再准备一些大蒜，先给拍碎，再剁成蒜蓉，再准备一些小米辣。先把辣椒给切成辣椒碎，然后再放入碗中备用
5、接下来再准备一些小葱，切陈葱花，也准备一些香菜，先把香菜给洗净，然后再给香菜切成香菜碎，切好的香菜碎再次放入碗中备用
6、往小米辣里面添加一些白芝麻，然后再浇入热油激发出鲜味，然后再添加盐 鸡精 蚝油 生抽 香醋 香油 再放入一些辣椒油 再放入一些白糖提鲜，然后再给充分的搅拌均匀 美味的凉拌汁就做好了
7、准备一些花生，先把花生给放进油锅里面炸一炸，小火慢炸，炸到花生焦黄酥脆，然后再给盛出来备用
8、取出腌制好的黄瓜，把腌制出来的黄瓜水给弄出来，然后再把黄瓜放进纱布里面，之后再给挤出里面的汁水，然后再放进盆中
9、接下来把花生 放进黄瓜里面，然后再放入葱花 香菜段，然后再把料汁给倒进去，之后再给充分的搅拌均匀，美味既成，美味好吃的拌黄瓜就做好了。
冬瓜
冬瓜是蔬菜中含水量最高的，而且糖的含量很低，秋天是冬瓜大量上市的季节，这个季节的冬瓜清脆鲜甜，不管是拿来炖汤还是炒着吃都是十分美味的。
1、准备一些新鲜的冬瓜，先把冬瓜给清洗一下，然后再给冬瓜里面的冬瓜瓤再去掉，之后再给冬瓜切成大块，之后再给冬瓜放进水中浸泡
2、接下来给冬瓜刮一刮，把外表的皮给刮干净，不然吃起来会影响口感，接下来再给冬瓜清洗干净
3、接下来给冬瓜切成薄厚均匀的冬瓜片，然后再给切成冬瓜条，之后再给切成冬瓜丁，切成大小均匀的冬瓜丁就可以了，之后再把冬瓜丁给放进碗中备用
4、准备300克的红糖 直接给放进冬瓜丁里面，然后再给冬瓜充分的搅拌均匀，使冬瓜能够均匀的裹上汤红糖，然后再给冬瓜放在一边腌制几分钟 ，这样会更入味
5、腌制好的冬瓜块放进锅中，然后再放入一些冰糖 适量放入，然后再大火烧开，之后再继续炖煮1小时，小火炖
6、炖好之后，用滤网给过滤一下，直接给过滤到方形容器里面，盖上盖子密封保存，
准备一个杯子，放入一些煮好的冬瓜汁 然后再放入两片柠檬片，然后再放入一些牛奶，充分地搅拌均匀 美味好喝的冬瓜牛奶汁就做好了。
丝瓜
老话说“秋败丝瓜胜良药”秋季多吃丝瓜可以美白补水，每年的八九月份丝瓜大量上市，丝瓜的口感的黄瓜完全相反，略炒之后就软趴趴的，带着柔滑软糯的口感，
1、准备一些新鲜的丝瓜，先把丝瓜给清洗一下，然后再给丝瓜削皮，之后再给丝瓜切成滚刀块，把切好的丝瓜块再给放进碗中备用
2、接下来再准备一些新鲜的里脊肉，先把里脊肉给清洗一下，然后再给里脊肉切成薄一点的肉片，尽量切得薄一点，也不要切得太薄了，不然容易给煮烂了，切好的肉片再次给放进碗中备用
3、接下来再给里脊肉片腌制一下，添加盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽，然后再放入一些料酒 胡椒粉，然后再给充分的搅拌均匀 最后再添加一些淀粉，然后再添加一些食用油，再次搅拌均匀 放在一边给腌制几分钟
4、接下来再准备一些白玉菇，先把白玉菇给清洗一下，然后再把根部给切掉，之后再给切成白玉菇小段，接下来再准备一些生姜 切成姜丝，再准备一些小葱，切成葱段 再放入碗中备用
5、准备两个新鲜的鸡蛋，先把鸡蛋给打进碗中，然后再添加一些盐，之后再添加一些胡椒粉，这样可以去腥增香，然后再给充分的搅拌成鸡蛋液 再次给放在一边备用，也可以鸡蛋搅拌成鸡蛋液
6、锅中烧油 把鸡蛋给倒进去，小火慢煎，一面煎至焦黄的时候，然后再翻面继续煎另一面，两面都煎熟 煎至焦黄酥脆的时候，再给盛出来 美味既成 盛出备用
7、锅中烧油 放入葱姜给炒一炒，炒出香味，然后再放入鸡蛋块 白玉菇继续炒，炒入味，直接往里面倒入开水，大火烧开。
8、汤汁煮开的时候，然后再把腌制好的肉片给添加进来，小火慢煮，煮到入味的时候煮到肉片泛白的时候，然后再继续翻动使其受热均匀
9、肉片煮到八分熟的时候，然后再放入丝瓜块，之后再添加盐 鸡精 蚝油 胡椒粉调味，继续小火煮一煮。煮到入味的时候，再撒入葱花，美味既成 美味好吃的丝瓜三鲜汤就做好了。
西红柿
西红柿营养丰富，含水分较多，而且热量低、脂肪也低，秋季干燥，吃西红柿能给皮肤补水。
1、准备几个新鲜的西红柿，先把西红柿给清洗一下，多清洗几遍看，洗净的西红柿然后给西红柿蒂去掉，之后再把西红柿给切成西红柿碎，切好的西红柿碎再给放进碗中备用
2、接下来再准备些小葱，先给切成葱花，然后再准备两个鸡蛋，把鸡蛋打进碗中，然后再添加一些盐，之后再添加一些胡椒粉，然后再充分的搅拌成鸡蛋液，把搅拌好的鸡蛋液再给放在一边备用
3、锅中烧油 倒入鸡蛋液炒一炒，小火慢炒，炒到鸡蛋微微定型的时候，然后再给鸡蛋翻动一下，炒成大块的鸡蛋块，把炒好的鸡蛋块再给盛出备用
4、接下来锅中烧油 放入葱花炒一炒，炒入味再放入西红柿，添加一些盐，这样可以快速的炒出西红柿的汁水，然后再继续给炒一炒，炒到西红柿软烂
5、接下来再往西红柿里面添加一些水，大火烧开，再往里面添加盐 鸡精 蚝油 生抽 胡椒粉 老抽调味，大火煮2分钟左右
6、汤汁煮到入味的时候，然后再放入一些面条，我这里用的是干面条，小火煮开再继续中火给三分钟左右
7、面条煮到七分熟的时候，然后再往里面放入火腿片 炒好的鸡蛋块，然后再放入另一半的西红柿块，再继续给煮一煮
8、面条煮熟 放入一把提前洗净的青菜，翻拌一下，直接给盛出，美味好吃的西红柿鸡蛋面就做好了。
黑木耳
黑木耳的营养丰富，有蛋白质、脂肪、多糖和各种维生素等，黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用。
1、准备一些木耳，先把木耳给清洗一下，然后再放入密闭的容器里面，之后再添加一些面粉，然后再添加一些白糖，倒入温水晃动一下，之后再放在一边静置几分钟
2、木耳泡好之后取出，然后给搓洗几分钟，面粉水有很强的吸污能力，然后再用清水清洗一下，多清洗几遍，洗净后再捞出放进碗中备用
3、锅中烧水，添加一些盐，然后再添加一些食用油，大火烧开，再放入木耳焯水，焯水断生后，然后再给捞出控水备用
4、接下来木耳腌制一下，添加盐 鸡精 胡椒粉 孜然粉，然后再放入一些面粉 玉米面，再次给充分的搅拌均匀。使其充分入味
把弄好的木耳给放进蒸锅里面，大火烧开，然后再转中火给蒸10分钟左右，直接给蒸熟蒸透，然后再放进碗中备用.
5、准备一些洋葱，先把洋葱给清洗一下，然后再把根部给切掉，之后再给切成洋葱丝，切好的洋葱丝再放入碗中备用 再准备一些香菜， 洗净之后，再给切成香菜段，切好的香菜段再放入碗中备用
6、准备一些小葱，切盛葱花，再准备一些生姜，切成姜末，然后再准备一些小米辣，给切成辣椒碎。切好全部都给放进小碗里面
7、接下来调味，先浇入热油激发出鲜味，然后再往里面放入盐 鸡精 蚝油 生抽 香醋 香油，再放入一些白糖，充分地搅拌均匀，然后再放在一边备用
8、取出蒸熟的木耳 放进碗中，然后再放入香菜 洋葱丝，之后再放入炸好的花生米，倒入调好的料汁，之后再充分地搅拌均匀 美味既成 美味好吃的凉拌木耳就做好了。
青椒
青椒富含维生素、维生素C和胡萝卜素,能促进体内的消化,青椒果肉厚而脆嫩，维生素C含量丰富。青果含水分93、9%左右。
1、准备一些新鲜的青椒，先把青椒给清洗一下，清洗的时候，可以往里面添加一些盐。，淡盐水有杀菌的作用，然后再给搓洗一下，多搓洗几遍，洗净再给捞出控水备用
2、接下来再准备一些配料，大葱切成葱丝，然后再给切成葱花，再准备一些生姜 切成姜末，然后再准备一些大蒜，直接给切蒜末，然后再准备一些干辣椒，切成辣椒段 再放入碗中备用
3、接下来再准备一个小碗，打进去四个鸡蛋，然后再添加盐 可以增加底味，再放入一些白醋可以去腥，充分地搅拌成鸡蛋液 再给放在一边备用
4、平底锅烧油，倒入鸡蛋液给烧一烧，烧至底部定型的时候，然后再翻动一下，直接给煎成大块的鸡蛋饼，煎好盛出
接下来再给切成大小均匀的鸡蛋块，把切好的鸡蛋块 再给放入盘中备用
5、取出控水水分的青椒，先把青椒给压扁，这样是比较入味的，然后再给辣椒去籽去蒂，之后再切成长短均匀的辣椒段，切好放入盘中
6、接下来锅中烧油，放入辣椒给炒一炒，小火慢炒，炒到辣椒断生 颜色翠绿的时候，然后再盛出来备用
.7、接下来锅中烧油 放入葱姜蒜辣椒炒一炒，小火慢炒，炒到入味的时候，然后再放入辣椒炒一炒，翻炒片刻 然后再放入盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 白糖提味，
8、翻炒入味，再放入炒好的鸡蛋块，之后再继续给炒一炒。淋入一些水淀粉，炒入味，然后再给盛入盘中，美味既成 美味好吃的青椒炒鸡蛋就做好了。
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