每晚睡前拉伸5分钟，矫正身形，缓解疲劳全靠它！

#世上最全，最简单拉伸笔记#👍#我要上精选#😥大家久等了，sorry😣一直说写拉伸笔记，到现在才

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很多姑娘私信就问我腿粗，怎么瘦腿。其实，腿粗的原因有很多，我们先要弄清楚腿粗是怎么造成的，问题在哪里

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💗为啥要拉伸🙄️从科学的角度，拉伸是为了这几件事：1⃣️，增加结缔组织（肌腱，软骨等）的适应性，

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女性对于肌肉不喜欢也不在意，别忘了身材是资本，脸皮是本钱。身材其实是靠练出来的，对于健龄较长的PO主

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在所有运动中，跑步和瑜伽正如牛奶与咖啡般协调、默契。跑步过程中，人的肌肉拉伸、发力不均衡易造成扭伤或

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很多小伙伴都说，运动一段时间之后，身体的肌肉变硬，线条变粗，整个人看起来很大只。其实大多数时候，这都

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8个健身动作，在瑜伽垫或床上就可以完成。每天睡前用刷手机的时间动一动，坚持一个月绝对给你惊喜，亲测有

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无拉伸不运动[得意]拉伸作为每次运动前后的必备。让宝宝们塑形，全身肌肉缓解放松，告别大家担心的肌肉腿

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首先跟大家说说我心中的美腿，那自然是维密腿！我家Izabel Goulart的美腿百看不腻，每次都

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