不知道练什么主题？最新出炉的15套瑜伽序列，拉伸、开髋、修复、晨练...

好久没有给大家准备序列合集了，总有同学来问：

早上起床可以练的瑜伽是什么？

有没有什么开髋的序列？

想要腰背修复序列……

针对大家的问题，瑜伽人小编专门收集了一些序列，做了本期序列合集，有需要的同学保存自取哦~

晨起瑜伽序列

• 这套序列适合起床后进行练习
  

开髋&肩髋瑜伽序列

• 这套开髋序列动作比较简单

• 适合髋部僵硬的初级练习者

• 这套序列包含了打开肩膀和胸腔的体式
• 也包含了许多开髋体式，一举两得

拉伸瑜伽序列

• 很多伽人也喜欢跑步

• 这套适合跑步后的自我拉伸

• 这套可以很有效地进行全身的拉伸

腰部修复瑜伽序列

• 这套比较适合下背酸痛的伽人

• 这套主要针对办公室人群久坐导致的腰痛
• 保持时注意不要憋气
  

• 这套主要可以拉伸髂腰肌，缓解腰背酸痛

• 如果你最近总是感觉疲累、心烦
• 不妨练习这套修复功效的序列

日常自我练习瑜伽序列

• 这两套可以作为日常自我练习序列
  

核心能量瑜伽序列

• 这套主要是加强核心与手臂力量的序列

• 适合感觉身体乏力、没精神的时候练习
  

减压放松瑜伽序列

• 如果你最近感觉压力大，精神不佳
• 可以练习这套，帮助提升能量舒缓解压

• 最后这套可以缓解压力，打开心轮
  

瑜伽是一项提升自我的运动，尤其是在心烦气燥的时候，瑜伽可以让人变得静下来。

减肥、塑形、改善亚健康状态，坚持练瑜伽的人永远比同龄人年轻！