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不知道练什么主题?最新出炉的15套瑜伽序列,拉伸、开髋、修复、晨练...
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>《瑜伽序列》
2020.08.24
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好久没有给大家准备序列合集了,总有同学来问:
早上起床可以练的瑜伽是什么?
有没有什么开髋的序列?
想要腰背修复序列……
针对大家的问题,瑜伽人小编专门
收集了一些序列,做了本期序列合集,有需要的同学保存自取哦~
晨起瑜伽序列
这套序列适合起床后进行练习
开髋&肩髋瑜伽序列
这套开髋序列动作比较简单
适合髋部僵硬的初级练习者
这套序列包含了打开肩膀和胸腔的体式
也包含了许多开髋体式,一举两得
拉伸瑜伽序列
很多伽人也喜欢跑步
这套适合跑步后的自我拉伸
这套可以很有效地进行全身的拉伸
腰部修复瑜伽序列
这套比较适合下背酸痛的伽人
这套主要针对办公室人群
久坐导致的腰痛
保持时注意不要憋气
这套主要可以拉伸髂腰肌,缓解腰背酸痛
如果你最近总是感觉疲累、心烦
不妨练习这套修复功效的序列
日常自我练习瑜伽序列
这两套可以作为日常自我练习序列
核心能量瑜伽序列
这套主要是加强核心与手臂力量的序列
适合感觉身体乏力、没精神的时候练习
减压放松瑜伽序列
如果你最近感觉压力大,精神不佳
可以练习这套,帮助提升能量舒缓解压
最后这套可以缓解压力,打开心轮
瑜伽是一项提升自我的运动,尤其是在心烦气燥的时候,瑜伽可以让人变得静下来。
减肥、塑形、改善亚健康状态,坚持练瑜伽的人永远比同龄人年轻!
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