如何走出抑郁的空间

如下15种生活方式，将使您变得乐观，朝气蓬勃并充满信心。

(1）尽可能过有规律的生活

要准时出席约会，有信件就要回，收支平衡，三餐正常，不管睡的着或睡不着最好在固定的时间上床，生活尽量简化。

(2）时时注意外表

注意使自己的外表，保持整洁，穿漂亮的衣服，把房间打扫的干干净净，当然这些都是微不足道的事，会让您觉得自己可以掌握自己的生活。

(3）抑郁时，别让自己放弃要做的事

譬如您现在觉得抑郁不乐，于是就不想去上班了，或罢手不再尝试写小说。记住，千万别这样想，要强迫自己再做下去。

(4）不要压抑强烈的情绪。

尤其是愤怒更要发泄出来，您必须使自己有强烈的感觉，并能凭感觉去行事。

(5）每天学点新的东西

不断地充实自己，可以让自己感觉到未来仍有新的东西要学，以及生命中美好的事务并未了解。

(6）接受一切您可以办得到的挑战

扪心自问，哪些是您能做的，哪些是您做不了的。即使别人会原谅您，但是如果您认为只要努力去尝试便能做的好的事，就该承担下来而不是逃避。

(7）在特定的一段时间内不要再抱怨了

先试一天，再试一星期看看。停止发牢骚之后，您就会对自己有许多重大的发现，发牢骚是使得抑郁患者感到消沉的重要因素。

(8）尽量以不同的方式对待不同的人

抑郁的人常常是一开始都以相同的态度对待每个人，才会老觉得没有任何人或者任何事值得他重视。因此，下次要是有朋友诚心诚意地打电话给您，您要是有什么好消息也要告诉他；或者是一反您以前的行为，把您的快乐与您真正喜欢的人分享一下。

(9）如果您喜欢小动物的话，那就去养一只，好好照顾它吧

不管是养猫，养狗或其它令人喜欢的小动物，都曾为千千万万的人肯定了生活的意义。

(10）不要拿自己的生活与别人相比

不管别人过的有多好都无所谓，您的感觉如何才是最重要的。老喜欢拿自己与别人比较的人通常是已陷入抑郁之境。不要老觉得别人比您好，那样会使您消沉下去的，只有不断行动才是克服抑郁的“良药”。

(11）尽量实现自己的愿望

如果发现自己有个小小的欲望，例如想去找份业余的工作或去某地旅行时，赶快向别人说出来，然后计划行事，让自己献身于某件事情。

(12）注意生命中的美好时光——尤其是不期而遇的片刻

譬如您与一位老友不期而遇，而与他共度了短短几分钟快乐的时光，想想您还能再遇到他吗？让您的生活尽量去享受每个您能想到的快乐吧！

(13）做做您以前从没做过的事

例如勉强自己去与以前根本就没说过话的人交谈。

(14）试着与充满精力及希望的人在一起。

抑郁时常犯的错误是把自己藏在跟您一样消沉的人群中。可能的话，去接触那些生气蓬勃的人。

(15）把握住瞬间即逝令您兴奋的时刻

尽量避免做一再重复的事，找些能令您充满热情及新鲜感的活动或经验。不要老是说相同的笑话或故事，那是毫无意义的事。

以上15种方法，将有助于帮助您走出抑郁。事实上，要走出抑郁，最重要的一点是您自己千万不要放弃一切的努力和希望！工作和生活因为有了您的参与才会更加精彩。