医生：超过45岁的女生,雌激素水平会降低,建议少碰这4类食物

导语：女人最怕的事无疑就是变老，但又不能阻止衰老的到来，随着年龄的增长，衰老不可避免，我们所可以做的只有延缓其到来的速度。对于绝大多数女性朋友而言，45岁之后，雌性激素的分泌量就会大大减少，容易导致皮肤松弛，或者引发相关疾病，大多数女性在过了45岁，这个年龄之后，多多少少会产生一些恐慌情绪，实际上越到这个时候，越要调整好自己的心态，特别是注意日常饮食的规律，如若不然身体的状态，只会越来越差。

一、医生：超过45岁的女生，雌激素水平会降低，建议少碰这4类食物

1、咖啡、浓茶

咖啡是很多女性朋友下午茶的首选，它可以提振精神，保持活力，特别是对于一些职场女性来说，通常都会用喝咖啡的方式来缓解自身沉重的压力。但是平时如果经常通过类似于浓茶或咖啡这样的饮料来提振精神，消除困意的话，虽然短期内能够起到作用，但是也会对大脑和神经形成一定刺激。长期饮用会降低日常睡眠质量，引发失眠问题，雌激素分泌水平也会进一步降低，导致衰老更快来临。

2、油条、炸鸡、薯条等油炸食物

有许多女生比较喜欢吃油炸食品，如炸鸡、油条、薯条等等，女生觉得这些食物口感和味道很好，所以十分钟爱。实际上，这些经过油炸的食物，油脂含量极高，还有一定可能产生大量致癌物，对身体的健康有一定不利影响，特别是对女性来说，还有可能是体内雌性激素逐渐减少

3、甜食

生活中常见的甜食都具有较高的含糖量，当女性摄入过多糖分的时候，身体里面的雌性激素也会随之降低，导致身体衰老速度加快，因此在平时应该适当控制糖分摄入。

4、动物内脏

动物内脏中虽然含有大量营养物质，但是女性朋友们在45岁之后，应该适当减少这类食物的摄入量，动物内脏中胆固醇含量较高，过量的胆固醇会对雌性激素的分泌形成一定影响。

二、如果想要找回丢失的雌激素，从而延缓衰老，可以适当多吃这几种食物

1、牛奶

牛奶是我们平常喝的比较多的饮品之一，牛奶中钙元素的含量十分丰富，并且包含大量蛋白质以及微量元素，牛奶可以为人体提供正常运转所需要的营养物质。女性朋友们可以坚持每天喝牛奶，能够适当补充雌激素，缓解失眠，提高睡眠质量。

2、豆制品

豆制品的种类十分丰富，比如腐竹，豆干等。其中含有丰富的大豆异黄酮，这种物质是一种天然植物激素，在进入身体内部之后，对雌激素的分泌也能起到一定促进作用。因此平时多吃豆制品，有助于体内雌激素的平衡，有效延缓衰老，防止钙营养物质流失。

3、 红枣、黑芝麻

黑芝麻和红枣都是补血常用食材，这几种食材十分适合女性食用，它们可以增加体内的卵细胞活性和数量，促进雌性激素分泌。多吃黑芝麻以及红枣等补血食物，可以有效延缓衰老，起到美容养颜的效果。

结语：平时，女性朋友一定要对自己的身体状态做到充分了解，特别是随着年龄的增长，更需要了解自己体内雌激素的大概水平。在日常饮食中多吃滋补气血的食材，保持体内气血平衡，延缓衰老的到来。