宫寒其实你并不懂之三 那对于已经出现宫寒症状的女性朋友又该怎么办呢？首先，不建议自行进补调理。人的体质并非一成不变，一些特殊时期，如经期，也不能擅作主张、胡乱进补，最好能在医生指导下进行调理。其次妇科疾病应该找专业的中医妇科医生为你进行现代化的辨证论治，因为很多内科医生并不熟悉新生的妇科疾病。以下从饮食和养生两个方面给宫寒的朋友们作一个简单的摄生调养介绍：
饮食上有三条建议，一，多服用姜，可到春之花、优之良品等零食店买到各种口味好、方便携带的零食姜，如柠汁姜、话梅姜等。 二，秋冬服用温补的炖汤，服用后会顿感手脚发温，脘中舒畅，如当归生姜羊肉炖汤，或胡椒猪肚煲鸡，都是非常不错的选择，一周两次。三，不喝绿茶，改喝红茶；晨起勿喝凉开水，改喝温开水。
养生保健记住两点：1、运动疗法，每天30分钟有氧运动，或小区内跑步，或找个安静的地方自己做做瑜伽，通过出汗加速气血循环排出毒素，通过身体的扭转按摩内脏。瑜伽这些柔性类的运动的机理，是将我们的身体比做毛巾，通过扭转来排出毛巾的水分，直线拉扯是很难做到的，另外加上内脏按摩，促进毒素排出。跑步和瑜伽一阴一阳，循环交替练习，对于生理机能的调节相当不错。2、配合温宫灸 温宫灸可坚持在家中做，它具有培元固本、调和气血、调理冲任、温通经络的作用，可每日一次，每次一到两壮，可选用神阙、关元、中脘、中极、天枢、归来、气海、三阴交、太冲、太溪十个穴位，躺卧后进行。
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