▶️25种最好的俯卧撑，D罩杯so easy！

时长：2'50''

没时间去健身房练胸？

那就用徒手练起来！

25种不同的俯卧撑

总有几款是你的菜！

体会那种胸肌充血力竭的感觉吧！

耗时：30分钟左右

选择3-4个动作，每个动作3-4组，每组10-20个

强度：大

专注：胸肌、核心肌群、肱三头肌。

翻译：黄展煜

美国力量与体能协会私人体能训练师

中国运动营养学会会员

北京体育大学运动人体科学专业