【 导读小引 】一个知乎朋友邀请我回答她提出的问题：如何忘记过去不好的事情？我试着从心理学角度思考这种现象产生的心理本质、到战胜自我思维模式习惯的心理过程，谈谈个人的看法供她参考。
从心理学的角度来说，我们主动或被动地反复在头脑里思考过去的某一件事情，努力地想找到这件事的解决办法，这个过程从心理学上就是思维反刍。它是一种思维方式、思维习惯。但这种反刍的习惯方式有可能会加重我们的抑郁、焦虑情绪，给我们带来负面情绪的影响。
过去不好的事情可能是我们心理上的创伤事件，它带给人的影响是深远持久的，我们很难一下子忘记这件事，几乎永远也不可能完全遗忘。所以我们应该试着接纳过去的经历，因为过去的经历已经造就了现在的自己，坦然地接受过去的创伤，我们才有可能真的放下这件事。
要完全忘记过去不好的事情虽然难做到，但我们可以通过清理负面情绪、辩证地看待过去、接纳过去经历，为自己重建平衡的心理环境。既然已经是过去的事情了，谁也不能够倒退时光去改变过去的那种现实。那么你只有努力把将来做好，然后去转移注意力，吸引过去的经验教训，努力做好将来的事情。
总是沉浸于过去的话，带给你的心理压力肯定是比较大的，而且你也会感觉到特别难过。对此我们可以选择性做一些开心的事情，把自己的负面情绪给调节好。自己过去做错了，那么现在就选择多做一些好事情去帮助别人。通过做好事你也可以把自己这种纠结过去的心情给转移好，因为你多少会觉得自己是有弥补性的心理安慰，从而慢慢实现重建个人平和的心态。
任何人以前都会经历很多事情，很多人过去都会有一些遗憾，或者是一些不可挽回的事情。但如果他把过去放下了，把希望转移到注重于将来，那么他就可能是一个重新成功的人。一个会选择的人，他只会选择放下过去，抓住现在，争取未来！总之，克服思维反刍的思维模式习惯的基本途径是坦然地接纳过去，试着转移注意力视角，弥补重建平衡的心态，抓住现在创造未来。
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文章来源：2023· 03· 05
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