王清海教授介绍,我国2010年已经有2.7亿人,每年增加300多万人,老年高血压患者超过1亿人,在我国,每4个成人中就有一个高血压病患者。血压从115/75mmHg到185/115mmHg,收缩压每升高20mmHg 或舒张压每升高10mmHg,心、脑血管并发症发生的风险翻倍。每升高10mmHg收缩压,脑卒中与致死性心肌梗死风险分别增加53%与31%
血压持续升高
>140/90mmHg 寿龄短4年
>150/100mmHg 寿龄短9年
>160/110mmHg 寿龄短17年
(听众笔记做得一丝不苟)
1.高血压属于中医脉胀的范畴
2.高血压的病位在血和脉
3.高血压关键病机在气血逆乱和脉道不畅
4.心主血脉
5.心、血、脉三位一体,是血压形成的基础
血脉通畅,则血压正常,反之则血压不正常
(王清海教授在回答听众提问)
近年来,由于工作节奏的不断加快,发病年轻化趋势愈发明显。办公室职员、电脑操作员、会计、打字员、教师、司机、重体力劳动者,因长时间保持固定姿势,脊柱的老化速度加快,发病率极高!公务员和白领阶层患脊椎病的日渐增多。
对于颈肩腰腿痛性疾病,预防胜过治疗。应注意休息,纠正不良姿势,加强户外活动和体育锻炼,一旦影响工作生活和学习时应及时去正规医院就诊。饮食方面避免吃过冷食物,可以多吃猪蹄配饮少量白酒或用排骨炖杜仲、三七等强筋壮骨的中药材,多喝牛奶、豆浆、骨头汤、乳酪以补充钙质来促进骨骼的生长和修复,蛋类、蔬菜、水果等也可多吃点。
弯腰动作要小心,先弯髋关节和膝关节,充分下蹲后再弯腰拾东西。早晨洗漱要注意防止腰部扭伤,膝部微曲下蹲,然后再向前弯腰,洗脸盆的位置不要放置的太低。
(范德辉教授回答现场提问)
办公室白领的健康细节
选择合适的坐具
常做伸颈运动
经常耸肩
常拍肩膀
时常调整工作姿势
做简单的颈椎操
开车族要小心你的颈腰,方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,避免连续开车超过一小时,使用腰垫,加强锻炼。
省第二中医院护士姑娘现场演示健身操
范德辉教授解说
良好的生活工作习惯和姿势,是防治颈肩腰腿痛的良药,是助您提升工作效率、以充沛的精力战胜压力的不二法门!
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