冬天一不小心感冒咳嗽了怎么办？
教你一招“苹果止咳法”，不但止咳润肺，还有清肠通便的作用，并且见效非常快！
食材：苹果1个，枸杞15g，冰糖30g
做法：
01.苹果剥皮去核切成片，枸杞也洗干净备用；
02.倒3碗热水到锅内，放入苹果片，小火慢煮3分钟左右；
03.倒入枸杞，继续小火慢煮5分钟左右，煮到苹果变为半透明状；
04.加入30g的冰糖；
05.最后小火煮3分钟左右，关火即可食用。
除此之外，熟苹果还有其他功效。
苹果煮熟以后再吃，不仅苹果中的营养更容易被人体吸收，而且熟吃苹果还能治疗多种疾病，帮助维持身体健康。
熟苹果中所含的果胶、鞣酸等共同起作用，有收敛、止泻的功效。
经常吃熟苹果还可以刺激肠内益生菌群的生长，消除肠道炎症，让肠胃更健康。
苹果煮熟以后再吃，可以减少对肠胃的刺激。
对一些肠胃功能不好、体寒、身体虚弱的人来说，吃熟苹果对肠胃是一种保护，而且煮熟后苹果中的营养更容易被吸收。
冬天天气干燥，身体容易出现干燥上火的情况。
把苹果切成小块冷水下锅煮，煮熟后直接带皮吃，可以防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。
熟苹果中富含钾盐，被人体食用后，能将钠盐置换出来，并排出体外，可以起到降血压的功效，为心血管疾病患者提供保护伞。
苹果加热以后，苹果中所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，它不仅有降血脂、降血糖的功效，还有抗菌消炎、抑制自由基抗氧化的作用，缓解皮肤衰老。
1、消化不良——喝“苹果楂枣粥”
食材：苹果1个，山楂15g，大枣10枚，粳米150g
做法：苹果洗净，去皮切核，与淘洗干净的山楂、大枣、粳米一起，加水煮成粥即可。
功效：补虚健脾、除淤消积，除可用于消化不良外，还适用于高血压患者。
2、脾虚久泻——喝“苹果山药汤”
食材：苹果1个，山药30g，麦芽30g，芡实10g
做法：苹果洗净，切块备用。山药、麦芽、芡实洗净与苹果一同入锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时。
功效：早晚温服，具有益脾胃、助消化、止腹泻的功效。
3、胃脘胀闷——喝“苹果金桔饮”
食材：苹果1个，金桔15个，胡萝卜100g，蜂蜜适量
做法：洗净、切碎、榨汁，将果汁入锅煮沸，调入蜂蜜即可。
功效：早晚温服，具有健脾和胃、理气化痰的功效。
一天一苹果
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