丹家道功八段锦 第八段鹤立颠震百病消，百年难遇的好功法

第八段　鹤立颠震百病消

【歌诀】

两脚并齐足跟抬，挺膝如鹤立稳定。

落跟震地全身抖，气血流荡自通灵。

起落有序气息匀，颠簸多遍体自轻。

五脏六腑善牵连，秘法勤习消百病。

【练法】

1．两脚并步，正身直立，双臂自然垂于体侧。（图3-52）

2．足跟缓缓抬立地面，以前脚掌支撑身体。（图3-53）

3．足跟自然落地，使全身振动。（图3-54）

足跟反复起、落，多多练习。

[图片]图3-54

【要点】

足跟落地的速度和力度皆要适当，呼吸与起落自然配合。

【功用】

1．此势通过脚跟有节律的弹性运动，从而使椎骨之间及各个关节韧带得以锻炼，对各段椎骨的疾病和扁平足有防治作用。

2．有利于脊髓液的循环和脊髓神经功能的增强，进而增强全身神经的调节作用。