入夏瘦身不马虎 五大雷区不能触碰 ...
对于很多被肥胖问题折磨的人来说,身材的变化就像是在坐过山车,体重数字好不容易“俯冲”下降到理想值,稍不注意又“激流勇进”反弹回原点。这到底是为什么呢? 今日给大家盘点减肥常见的五大“雷区”!
瘦身雷区NO1:过于相信自己的耐力
恐怖指数:★★★
面对自己钟爱的食物,你可能会忍住不下筷子,可这样真的好吗?有研究表明,如果几近渴望尝试某种事物而人为克制,会令人对这种食物的渴望欲变得愈加强烈,换句话说,如果你总对自己这么苛刻,一旦耐力崩解,暴饮暴食发生的几率就会很大。
瘦身雷区NO2:曲解营养的含义
恐怖指数:★★★☆
有些人只知道盲目控制饮食,而忽略了去了解每一种营养的含义,比如蛋白质,这种营养物质虽然能为人提供新陈代谢的必须动力,但稍微多吃一些不但不会令体重激增,反倒有利于增强饱腹感。
瘦身雷区NO3:谈脂肪色变
恐怖指数:★★★☆
并不是所有的脂肪都会令体重暴涨,只有反式脂肪才会导致肥胖,而杏仁、橄榄果、牛油果以及深海鱼中所含有的不饱和脂肪酸(Ω-3、Ω-6)反而可以清除身体中游离的脂肪,帮助净化血液,加速瘦身进程。
瘦身雷区NO4:随意删减三餐
恐怖指数:★★★★
随意删减三餐是一件非常恐怖的事情,如果你只戒掉晚饭那还好,戒掉早餐会令胆汁分泌功能发生障碍,影响健康;戒掉午餐会影响全身的基础代谢率,即使做再多运动也只能收获事倍功半的瘦身成果。
瘦身雷区NO5:“快餐”运动法
恐怖指数:★★★★
所谓“快餐”运动法是指将本该分时间循序渐进进行的瘦身运动集中完成。俗话说不可能一口吃成个胖子,运动瘦身也一样,不能脂肪长时间累积在身体各部位的脂肪瞬间瓦解,而是要适当运动,控制运动时间,并且经常运动才能取得成效,否则不仅体重问题得不到解决,还会影响健康。
女性朋友们,爱美是女人的天性,可是健康才是最重要的哦!减肥一定要运用科学的方法,多运动,并坚持保持才能遇见更好的自己!
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