最易瘦身的五个时段

早晨
     想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。

午餐前半个小时

       最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物.

健身后

        很容易感觉到饥饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。

工作间隙

　　最好吃个苹果或小胡萝卜，咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。

感觉饥饿时

        最好先喝点水，吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制能量的摄入。