大寒
三候水泽腹坚
二候征鸟厉疾
一候鸡始乳
吃
三
冬
这时，千万别忘了冬日的“看家三冬”——冬瓜，冬枣和冬甘蔗。
冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂。对高血压患者而言，是不错的食疗佳品。
冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸等19种人体必需的氨基酸。维生素C含量尤其丰富，可提高人体抵抗力，预防感冒。
能益胃补血润燥
甘蔗补血润燥，提神清热下气，补肺益胃，含有大量的铁钙磷猛锌等人体必需微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果”的美称。
养
三
身
冬季气温较低，身体的这三个部位特别需要注意，护心、护肝、护血管。
寒冷的天气特别容易伤阳气，因此大寒期间应养阳，通过节气养阳暖心，促进血液循环。桂圆是暖心补血的佳品，小寒到大寒期间天气冷，建议经常在家炖些桂圆粥。
大寒为“冬三月之末”，与立春相承接。在这个承前启后的时节里，大自然阴气极盛，阳气沉降到极点并准备生发。所以，这个阶段要兼顾养肝，为开春阳气生发、肝气调达打好基础。
可以在肝脏部位涂上蓖麻油，裹好油布后去工法房静卧30-40分钟，能有效排除肝脏毒素，提升肝脏的生理功能。热睡还可以调节气血运行，提高免疫力哦。
在大寒节气中，心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。此外，一些血管弹性较差的高血压患者，在大寒时节一天之内的血压波动往往会增大，而很多患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此时节旧疾复发。
所以热睡可以打通人体微循环，将堵塞的血管逐渐疏通，降低血液粘稠度，让血液流动通畅。
防
五
寒
这是中国大部分地区一年中最冷的时期，过了大寒，又迎来新一年的节气轮回。民谚有云：“大寒到顶点，日后天渐暖。虽说大寒过后天渐暖，但是大寒期间防寒一样重要，同样牢记防“五寒”。
防颈寒
戴围巾穿立领装，冬天是颈椎病高发的季节，颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。
防鼻寒
天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦，此时不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。
防肺寒
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。
来虎杖躺一躺，43℃高温可以帮你修复受损的细胞，强化器官功能，尤其是肺部，还元工法室内的负氧离子高达1700ions/cm3，空气清新，适合肺部呼吸，这样的环境还可以带回家哦。
防腰寒
双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾，腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置，肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
防脚寒
足浴跟热水洗脚不一样。
足浴要注意三点：第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处；
第二是时间，每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好；
第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。
最好是滴几滴姜油泡脚，更能达到祛寒的作用，来自马达加斯加半岛中央高原的生姜，灰蓝色，1滴能量油等于50—60碗中草药熬制的能量。
不管是护心、护肝、护血管还是防五寒，热睡都是一个很好的选择。中医一直讲究寒病热治、内病外治，虎杖热睡更是遵循这一理念。
在还元工法室躺30-40分钟，感受温度透过背部膀胱经传入全身，打通身体循环，促进人体的新陈代谢，从而提高身体抵抗力。
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