根据数据统计，有九成以上的中老年人都患有'老寒腿'，也就是骨关节炎。尤其是在做家务、爬楼梯的时候，膝盖会发出咯吱咯吱的声响，并伴随着脚踝疼痛，十分影响日常的生活。随着年龄的增长，软骨放生过度磨损，骨头互相磨损导致双腿肿胀、疼痛，并且会出现运动困难的现象。
那么，出现骨关节炎该如何缓解疼痛？
1、 姜黄
姜黄中含有姜黄素，能够阻断炎症双腿的疼痛和肿胀。长期食用姜黄素可以缓解膝关节疼痛。在炒鸡蛋中加入适量的姜黄粉；在炒菜时也放入适量姜黄，能让食物温暖经络，缓解疼痛感。
2、 辣椒
辣椒是热性食物，可以作为骨关节炎的止痛剂。可是适当涂抹含有辣椒素的乳霜，可以促进皮下血管流通循环，当然辣椒不能多吃，可能会刺激肠胃。
当然辣椒也不能多吃，可能会导致炎症加重，所以适量就好。
3、 羌活+白芷+当归
这三种食材都具有祛风化湿、疏经通络的效果，准备适量药材成品，熬煮成汤，再用毛巾浸湿外敷膝盖，早晚各1次，坚持一个月，就能够缓解膝关节疼痛。这个方法相对而言可能有些麻烦，耗时较长，可以选择中药贴外敷的方法，更为简单便捷。
'泽和堂贴'就是由上述的三种中药材组成，外加红花、透骨草、川穹等草本植物，配方源于东汉名医张仲景的《伤寒杂病论》，是经过36道工序研制、地地道道的中药膏贴。外敷疼痛部位，药物可以渗透皮肤延伸骨骼，消除炎症、水肿和病菌。
是经过千万患者亲身试用的良心膏贴，对骨关节炎、半月损伤、滑膜炎、肩周炎、腰突病、颈椎病有明显的治愈效果，大家不妨试一试，现在在手机淘宔上就能找到，坚持一个疗程就能明显改善，希望大家能够早日康复。
尤其是在秋冬季节，要注意关节保暖，避免寒邪入侵导致关节疼痛加重。饮食方面，可以多吃一些活血化瘀、驱寒回暖的食物，比如羊肉汤、骨头汤等滋补食物，还有牛奶、肉类、豆制品等补钙食物。
除了这些小偏方，日常还可以做一些护理运动。
1、 热敷：骨关节疼痛明显的时候，可以用热毛巾外敷患处，或是用加热的食盐包来热敷腰背，能够适度的缓解疼痛。
2、 拉伸锻炼操，久坐久站的人群，在工作一段时间之后可以站起来走走。做一些拉伸的运动可很好的缓解双腿肌肉的劳损。
3、 保持良好的饮食习惯，避免吃生冷辛辣的食物，以防刺激骨关节的淤血加重。另外，多吃骨头汤、羊肉、牛奶等补钙滋补的食物，有助于缓解腰腿疼痛。
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