抑郁症的我现在近乎痊愈了，我来说说我的调节方法，希望对你有用

抑郁症目前近乎痊愈了，现在生龙活虎，依然逗比，就是偶尔会犯困，睡不醒。去年浑浑噩噩一年，最严重的时候大脑如同僵住了 ，注意力无法集中，思维时而涣散跳跃，时而呆滞凝固;每天犹如行尸走肉，浑身无力，动不了;早上起不来床，坐在床上两个小时动弹不了，情绪异常，每天都会哭，负能量很多，而且容易暴躁，动不动就发脾气;貌似有些话语知道是不好的，但还是会脱口而出;负面思想反刍，痛苦的记忆会一直在脑海中徘徊，开心的事情记不起来，承受不住就会在路上或者办公室哭崩了。整个人无精打采，眼角嘴角都是向下，甚至在新疆旅游明明很开心时，也是如此。面黄肌瘦，披头散发，有轻微的自杀念头，但自己知道不对，并没有实施，也没有任由其肆虐，请家人来陪伴。

后来恢复之后去医院心理科室看过，做过心理测试，按照去年的表现，符合躁郁症，但是目前症状都已消失，恢复后去的医院，开了药并没有吃。抑郁症是缺少一种传递酶的介质，看过脑科学的一本书，是说大脑前额叶产生什么问题，据此做过脑CT，脑部结构正常，并没有出现异常。

怎样调节的?我来说说我的方法，希望能帮助到有需要的人

1.保持运动，约小伙伴一起跑步，运动会分泌内腓肽，让人幸福感满满，与多巴胺刺激不一样。

2.饮食调节，谷物蔬菜水果鸡蛋牛奶，鱼肝油维生素补充营养，每天喝柠檬水，维生素可以调节神经情绪，从饮食中获取能量，不喝酒。

3.早睡早起，多睡觉，不熬夜，熬夜也会让情绪崩溃。

4.好山好水的地方旅游，哪里醉氧去哪里，比如会去周边爬山。

5. “修复”灵魂，佛教基督教都有涉及，经常参加基督教的咖啡厅的音乐聚会，让人觉得幸福感满满，如释重负，看世界的角度也不一样，不再去过分追逐一些名利，而是顺其自然，佛教也有道理呐(不过不要过分沉迷)

6. 看各种书，沉浸进去就会很开心了，听音乐，看音乐剧，别听悲伤的音乐，别沉浸在悲伤中，别看网络上负能量的段子，别执着，豁达一些，轮回是否存在都不知道，看看BBC的纪录片，看看地球的美景，看看宇宙。