Q:方主任，您好！因为疫情的原因，很多人长时间宅在家里，生物钟紊乱，导致早上起不来，晚上睡不着。复工之后，依旧是白天犯困，晚上还是睡不着，还有一部分人是感觉焦虑紧张进而影响到睡眠。针对这些晚上失眠睡不着的人群，想请您今天给他们推荐一款代茶饮。
A:
中医认为，失眠是由于情志、饮食内伤，病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。
主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。
中医讲人卧则血归于肝，肝经循环时间是晚上11点到凌晨3点，所以大家晚上10点半最好就上床睡觉。每天至少要保证7小时以上的睡眠，这样免疫功能才是健全的。
睡不好，就会伤免疫，所以今天我给大家带来一款【安神助眠茶】。
Q:请问主任这个安神助眠茶饮是由哪些药材组成？
A:
1.百合：百合性微寒，入心经，能养阴清心，安神除烦，可用于治疗虚热上扰，失眠、心悸等症；百合能够养心肺之阴，又能清心肺之热，有一定的安神作用。
失眠患者，临睡前喝一碗百合汤可以改善睡眠。因为百合中的百合苷，有很好的催眠、镇静供需，每晚不妨试试喝点百合汤，缓解失眠。
2.玫瑰花：性温；味甘微苦；归肝、脾经；理气解郁，和血散瘀。玫瑰花中含有300多种化学成份，如芳香的醇、醛、脂肪酸、酚和含香精的油和脂，常食玫瑰制品中以柔肝醒胃，舒气活血，美容养颜，令人神爽。
玫瑰初开的花朵及根可入药，有理气、活血、收敛等作用、主治月经不调，跌打损伤、肝气胃痛等症。
3.枸杞：补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。
4.菊花：性甘、微寒；具有散风热、平肝明目之功效，对中枢神经有镇静作用；还有解毒的作用。
Q:请问主任，安神助眠茶每味药材的具体用量是多少？具体如何制作呢？
A:
百合3克，玫瑰花3朵，枸杞3克，菊花3朵。
把以上药材放入杯中，加入开水300ml，浸泡5分钟后饮用
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