自
测
健
康
门框测视力
先用手掌遮住右眼，只用左眼观看一定距离外的门框或者窗框。如果看到的垂直线及水平线很清晰，则说明视力比较好；如果看到的线条发生扭曲或变形，则可能有出现有黄斑病变；
岚妙儿
圈圈，你说的这个黄斑对我们的有什么作用呀？
在视网膜里的黄斑主要负责精细视觉，可以识别颜色、读书、看电视、看远方的物体等；所以这个方法测试的目的是为了测试视力是否有损伤；
这么一说测试黄斑病变真的很重要，可是一个门框就能测视力？靠谱吗？
娃娃
牛国卫
北京小汤山医院
有氧运动中心主任
这个方法非常靠谱！
用这个方法可以测试我们眼底的黄斑，随着年龄的增长，一定会出现这种黄斑变性的趋势。因为黄斑病变而导致我们视物不清晰或视物变形。如果你看到了弯曲，建议大家尽快去医院看医生。
锻炼眼部肌肉小游戏
挤眉弄眼
将力量用在双眉之间，睁着眼睛使劲往中间挤眼睛之后，接着再突然睁开，每次需要做5~6次；
目的：练习深层眼肌肉，使劲挤眼睛之后突然睁开，你会觉得眼前瞬间就亮了，而且很轻松。如果能够做5~6次，眼肌就会得到很好的休息。
手打毽子
用手打毽子达到手、眼、脑一体同时运动；
目的：是为了训练眼、脑、手三位一体的能力，要是接毽子的时候手空了，说明你没判断准它的位置；没事儿的时候可以多练练手打毽子，只要你坚持练，这样的情况就可以得到很好的改善；
快吃这些补补眼
玉米
含有大量的叶黄素和玉米黄素，拥有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼睛的有害光线，保持黄斑健康；
胡萝卜
经典的护眼食品，含有大量胡萝卜素，在人体内可转化成维生素A，其在人体视觉的形成中发挥着重要作用。如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可导致夜盲症。
海带
海带除含碘外还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，其有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效；
菠菜
菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2以及β-胡萝卜素很好的来源，维生素B2充足时，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可在人体内转换成维生素A，可以预防干眼症等；
自己涨了知识后，别忘了发给你爱的亲朋好友们也一起做做护眼运动~多给老人们、宝贝们搭配吃一些护眼的食物~ 精彩世界的美好，等我们去发现！
圈友情报站
为什么说要保护好眼睛呢~看！我们的圈友阅宝麻麻就用“实际行动”给我们做了一个很好证明哟😆 “家有潮奶奶，87岁了，手机玩的挺溜！”
主编 | 关芳
编辑 | 雷萧宇
维护 | 雷萧宇
视频 | 王雪岩（实习）
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