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“我25岁,重度抑郁”:惜命最好的方式,是管理情绪

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好好的人,为什么会没了?

阿桑有一个1800亩的农场,农场里鲜花美酒普遍、亲朋好友簇拥,美好的像世外桃源;但她二十五岁的时候,曾深陷抑郁,每天说话也哭、不说话也哭。

也不是发生了什么特别的事,只是情绪忽然变得敏感而脆弱,直到她开始接触花艺,慢慢找到了抑郁情绪的出口,重新绽放笑容。

正如《情绪的重建》里所说:困扰我们的往往不是情绪本身,而是我们对待情绪的态度和行为。

面对负面情绪,很多人都不会表达和纾解。

反而因为错误的情绪应对方式,让自己更加沉沦。比如电影《小丑》里的主角亚瑟。

他是一个悲苦的人,他生活在社会底层,薪水微薄,辛苦照顾母亲;不幸的是,他还患有癫笑症,每当遇到让他紧张、难过或激动的事,他就会无法控制的大笑;

他无法像我们正常人一样用表情、语言表达自己的情绪,无法和身边人沟通感受、获得理解和支持,还会被周围人质疑攻击,这让他本来就不顺遂的生活,更加感到痛苦;

当这些痛苦找不到出口,在心中不断累积,终有一天会变成破坏性力量释放。

一开始他是自残,踢垃圾桶,打自己;很多身患抑郁,选择自杀的人,都属于这种情况,有太多负面情绪累积,把攻击都转向自己,早早结束了生命。

亚瑟也曾处在自杀边缘,后来机缘巧合,他杀了三个“精英”败类,接下来便一发不可收拾地伤害他人,成为了最邪恶的超级反派。

对于这样的剧情发展,很多人看完都觉得毛骨悚然。除了故事本身冲击很大,整部电影的氛围也很压抑、恐怖,正是因为电影表达了太多底层的负面情绪,观者很难处理。


如何处理负面情绪?

生活中的我们,或许不像亚瑟那样患有生理障碍,不会因为大笑无法表达负面情绪;但我们的负面情绪,往往也得不到妥善处理。

不妨回想一下,当你感到痛苦、消沉的时候,你会怎么做呢?

  • 认为颓废丧气的自己很糟糕,不愿出门,想自己消化,结果越来越down;

  • 不自觉地通过看小说、玩游戏,寻求深刻的情绪体验,但过后又觉得空虚后悔;

  • 变得愤怒、狂躁不可控,一不小心就会和人吵起来……


自责、回避、恶性发泄等消极应对方式,让许多人在不知不觉中,恶化了自己的负面情绪;尤其是抑郁情绪,容易在封闭、错误的自我应对下,演变成抑郁症。

面对负面情绪的“无能”和“错误”,并不是我们的错,而是我们的教育,从来都缺乏关于情绪的教导。

几乎每个孩子,小时候都听过这样的话:

“哭什么哭,没用的人才哭!”——于是我们学会了否认自己的抑郁情绪,却不知道如何走出抑郁;

“不许发脾气,你再这样妈妈不要你了!”——于是我们习惯了沉默,不敢发泄,结果自己总生病;

“你乖,自己玩,别打扰爸爸/妈妈。”——于是我们不曾体会过,如何与人分享感受,能让情绪得到纾解……

这些,或许是世世代代的遗憾,我们的父母,也不曾学过如何处理负面情绪,反而习惯压抑和忍耐,一生悲苦而不得舒展。

长大后的我们,可以自我再教育:学习正确应对负面情绪,让生活不再抑郁。

人生不如意之事,固然很多,许多烦恼困难无可避免;但有的人因为一些小事便情绪失控,越来越抑郁;有的人懂得积极调解情绪,不会让情绪影响工作和生活。

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