十月怀胎，生下宝宝后一个月左右是宝妈们最虚弱的时候，需要静养和调息，所以就有了老一辈人代代相传的坐月子。宝妈们通过坐月子来调养自己身体时，是身体机能最需要营养的时候，如果调养得当宝妈们脱胎换骨不是问题并且还不会落下月子病，那宝妈们应该经常喝哪几种汤呢？下面就跟着小编一块来了解一下吧。
1、小米汤：众所周知，小米具有养胃的功效并且小米还具有防止泛胃、呕吐的作用。对于刚生完宝宝的宝妈们来说，小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。所以说，坐月子时宝妈们经常食用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。
2、木耳红枣瘦肉汤：宝妈产后虚劳贫血、血虚，会头晕。煲木耳红枣瘦肉汤，就可以增进食欲，兼且可以补血止血，对产后贫血、痔疮出血最有功效。因为木耳中含有蛋白质、糖类、脂肪、胡萝卜素和维生素，性味平，对止血养血、益胃最有功效。其中，木耳红枣瘦肉汤做法是先把瘦肉切片；将木耳浸软后，清洗干净；红枣去核，并用水洗净；最后将全部材料放入煲内煮滚后，再改用温火堡2小时，下盐半茶匙左右即可。
3、黄豆猪蹄汤：猪蹄含有丰富的胶原蛋白，脂肪含量也比较低，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分，其具有壮腰补膝和通乳之功效，并且黄豆中所含的卵磷脂乃大脑细胞重要的组成成分，常吃黄豆对增加和改善大脑功能有重要的效能。其中具体的做法是，先将黄豆提前浸泡1小时；再把猪蹄用沸水烫后拔净毛，切成大块，放入锅中，加入清水、姜片煮沸，撇去血沫；再倒入料酒，放入黄豆，加盖，用小火焖煮，至半酥时，加盐，再煮1小时；最后出锅时撒上葱花即可。
4、鲫鱼冬瓜汤：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代。冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。但在这里小编要说的是，做这道汤时不能放太多盐，其实鱼肉中富含的蛋白质正是分泌乳汁的必需营养，宝妈们一定要吃干净哟。其中这道汤的做法是，将鲫鱼清洗干净，把葱姜改刀、冬瓜切小片；再把鲫鱼下冷水锅后，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；最后等汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。
最后，小编要说的是，宝妈在坐月子时切忌过于油腻和大补，以上几种营养汤并不是要求宝妈们天天都要喝的，两三天喝一次即可，并且除了小米汤外其余几种汤不适合睡前食用，宝妈们要牢记哟。
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