一、拱腰,我经常坐着
我在小时候膝盖曾经受伤过,膝关节比较脆弱,经常作痛。刚开始练腰找腰阶段,我总是把腰尽可能的往后拱,拱腰的时候由于腰部受力向后拱,腿部需要承受一定的压力,容易诱发膝疾老毛病,所以,很长一段时间我是坐着拱腰。现在,虽然可以站着拱腰,但是视拱腰为热身和养生运动的我,为追求最大腰感,仍然喜欢坐着拱腰。
二、站着转腰
通过拱腰练习,我养成了拱腰的习惯后,感觉腰感很敏感。我又接着练习转腰。我总是将自己命门周围想成一个圆球,腰则是驱动这个圆球转动的动力源。每次练转腰时,有时会闭着眼睛让腰驱动这个圆球不停的转,没有死角的转,慢慢的,腰球能不间断的、慢而匀的转动。
刚开始练习时,我找不到腰球转的感觉,就用手臂运动去引导腰球的转动,慢慢的,腰也跟着手臂的旋转而转动了,后来越转越快,像着了魔似的,也使我越来越注重腰球转动的快感,忽略了以腰带手的根本,变成了手的动作很大,腰部转动的感觉却不大,我就放慢转动速度,慢慢体会腰球转动感,调整了好一段时间才找到感觉。
三、忘掉手,腰不动手不动
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