练太极，脚到底是轻好还是重好？

感谢雅景之治919的邀请来回答(练太极拳，这脚到底是轻好还是重好)。

应该这样说，练太极拳对脚下的要求是轻沉兼备，迈步如猫行，如履薄冰如临深渊，落地生根，而不是单纯的以脚底该轻还是重来判断，要举步轻盈，脚踏实地，这才是阴阳的体现。

众所周之太极拳是以武术为根基，结合道家养生的为理念，从始至终不离阴阳，是周身上下一体的修练过程，而培基是根本(落地生根)并非单单要求脚下就得重或轻，过重则滞，过轻则飘浮，因此必须要脚踏实地才会轻沉兼备。

那脚踏实地是一种什么样的感觉呢？是不是传说中的五趾抓地呢？在此须要说明一点，这个“抓”字应该改成“扒”字，因为抓的话会使人不自觉得形成十个脚跶向地面扣，这样从脚趾到脚踝关节极度的紧张而形成一张硬弓而失去灵活性。用扒这个字好理解一些，会让人想到十个脚另一止及脚掌平稳的着地象蜥蜴的吸盘一样牢牢的吸在地面而脚踝却是放松灵活的。两个字对比一下是不是这个样子呢(个人见解，不强求，只做个建议)。用最接近生活的形容就是日常生活中上台阶(楼梯的状态，就是这时候的感觉，体会一下这时候你的支撑脚是不是很自然的就做到了脚踏实地啦。同一道理，光线不充足的情况下或看不到脚下的时候，下台阶(楼梯)时是不是也正是这种感觉呢？当然了我说过太极拳练的是整体而非局部，这里不管是上还是下(台阶)还要结合膝关节和胯根的放松配合来完成。

至于邀请者所说的这位练习者脚下的鞋子穿的很废这个问题，在这里我也不好说是不是就做到了沉到脚下了，因为这个问题要综合考虑，比如这个人的练功方式，体重，平时养成的走路习惯，走路时重心的位置，是否内八字外八字，是否罗圈腿等等，这些原因都会造成脚下穿的鞋子磨损比普通人严重。下面简单分析如下，仅供您参考。

一般来说,大部分人走路采取双脚迈出在一直线或平行线的姿势,这种情况的话,鞋子的外脚跟磨损会比较厉害; 如果是八字步,就是每踏一步脚往外迈的大妈型走法,内脚跟就磨损厉害. 如果是拖(趿拉)步的话,前脚掌会磨得厉害些.... 其实如果从学术一点的物理角度来说,人走路时迈步必须维持整个身体的平衡,那样的话脚掌是不可能做到完全于地面水平的,因为脚掌的位置不在人体重心线。

这些不良的习惯无形中造成了人体骨骼的轻微变化而使重心不稳定形成鞋子与地面不能平稳的接触(磨损)。

您看看是否符合您想要的答案呢，仅供您参考，如有不同见解请留言，我们共同分析。