天恩浩荡，行云布气。无形之水，也是坚硬之冰。又说，寒冰不能断流水，枯木也会再逢春。有形是体，无形是意。阴气凝结，雾化成霜。遇阳即融，复归大地。地广无垠，古人效法地之德，讲究平直，方正，远大的操守。纯正的劲，就是平直。整合的力量，称为方正。顺从天道，心地恢宏，名曰远大。练拳的人，平时注意起居，睡醒后，双膝盘上，立直脊柱，意固命门，收下颚骨，不摇不晃。用手掌盖双耳，食指压中指，弹击后脑海，十数下。脑内响声，壮盛如钟鸣。这个功法，叫鸣天鼓，能使精神矍铄，神意空灵，提高理解力与悟性。坚持做，可增耳力明目。五脏六腑如何，看看眼睛，能知道大概。精气，眼中体现。眼有光，精气足。眼神涣散，肾气亏。说话如洪钟。此人丹田有力，底气足。比如戏曲，一个小音儿，能如丝般，缠绕悠扬。这是内压大，丹田有劲，是驾驭音节的高手。听戏，听的是一种劲，听得是内功。
刹腰意为，猛聚腰力，急停顿挫。吊膀，肩胛骨向上拉抻，开肋沉肘，肩关节放松打开。做一单式发力。丁八步，前后开立，重心居中。两肱夹紧肋骨，心中空灵，平心静气。手臂突然上抛，二肱擦肋而出，犹如抛球，同时抱紧丹田，腰力下错，坠骨盆，双掖腹股沟。竖脊肌，要瞬间抻紧，尾椎下拉，使劲上下放到极长。之后，快速收肱，回擦肋骨，蹬地挺膝，前逼命门，领头拔腰。这个劲，是典型拔背功法，简单有效。头条号太极浮屠。错劲是什么，两个部位，相互摩擦。其一，出手与回手时，肱骨摩擦肋条，又快又疾。其二，下坠骨盆时，大腿根摩擦小腹，腹股沟急陷，再快速填充。蹬地时，多体会一个劲，腿与脊柱，刹那相接的感受。刹腰吊膀，要领是，下拉腰肌，上弹小腹，骨盆突坠。速度要快，上下展体要开，使关节充分打开，训练弹性。蹬地有力，一劲贯穿脊柱，收肱擦肋，瑟瑟有声。
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