日本公布5大长寿因素，喜欢喝水排第4，排第1的，有点出人意料

有研数据表明，日本的人均寿命连续多20年稳居世界排名第1位，日本作为世界上人口平均预期寿命最长的国家，那么除了有基因原因外，在饮食和生活习惯方面也有一些值得学习的地方，那么就一起探究一下日本人民长寿秘诀吧，日本公布的5大长寿因素，喜欢喝水排第4，排第1的，有点出人意料，日常养生时，保持好的生活习惯不仅可以维持身体的健康，还有助于延缓衰老，让人更加长寿。

1、积极的心态：研究证明积极的心态对人体的健康长寿有一定的益处，如果经常处于情绪起伏波动比较大的情况，不仅会造成肝脏供血负担过重，还会导致体内滋生毒素，引起身体细胞衰老，日本公布的5大长寿因素，保持的心态，排在第一位，由此可以积极的心态对身体健康的影响比较大，所以日常生活中要保持好的心态，有助于养生。

2、吃饭八分饱：日本人民吃饭通常比较多样性，但是分量都比较小，而且比较清淡，这样不仅有助于缓解肠胃负担，还能减少体内脂肪的摄入，加速身体毒素的排出，保持身体的健康，吃饭八分饱并不意味着不能吃饱，而是在自己身体感觉到刚刚好的状态，不可过饱，容易引起胃胀、不消化等情况，还会损伤肠胃健康，所以为了健康长寿，吃饭的时候尽量不要过饱。

3、经常锻炼：很多中老年人，都不喜欢锻炼身体，因此身体就会加速发胖，身体抵抗力也变得比较差，即使到了中老年时期，也要注意经常锻炼，不仅可以加速身体新陈代谢，保持身体内部细胞的新生和活跃，还能增强体质，预防疾病的发生，结合自身的素质，可以多做舒缓的运动，瑜伽、跳舞、散步等，强度不算太大，也达到了增强体质的目的，有助于养寿。

4、喜欢喝水：经常喝水不仅可以冲刷身体内部环境，还能稀释血液，预防血管粥样硬化，减少生病的概率，对于中老年人来说，经常喝水，一方面可以保持身体内部的洁净，还能促进身体新陈代谢，减少毒素的堆积，从而预防疾病的发生，日本公布的长寿因素，喜欢喝水排在第四位，由此可见经常喝水对身体的重要影响，所以要多喝水，有助于养生。

5、早睡早起：不熬夜是比较好的养生方式，保持早睡早起的好习惯，有助于保护身体内部器官的正常运转，夜晚是肝、肾、胃等器官工作比较忙的时间，如果不能及时入睡，就会影响脏腑器官的自我修复功能，身体内部的毒素也会无法排出，晨起就会出现精神不佳、哈欠连连的情况，所以为了身体健康，要养成早睡早起的习惯，适合养生。

日本公布的5大长寿因素，有积极的心态、吃饭八分饱、经常锻炼、喜欢喝水、早睡早起，喜欢喝水排第4，排第1的积极的心态，有点出人意料，日常养生时，保持好的生活习惯，有助于保持身体健康，达到健康长寿的目的。