这个问题，就问到重点上了，练太极拳首先要会气血沉降到脚底，心属火，脚底涌泉穴通肾经，属水，水火相交化成精气，我说好多人练太不长功夫呢？原来这个气血怎么沉到脚底还没有搞明白呀？
吴式太极拳，杨禹廷，练了8o年的功夫总结太极拳手上不着力脚下阴阳变动，明白这个理一通百通。太极没有手两脚空空走，出手没有手全凭脚下走，脚心力足心气，说的都是一个意思。
这才是练内功的方法，也是所有内家拳真功夫的练习方法，也就这么一种长功夫的最好方法别无选则。
如何才能把劲沉到脚底呢？太极拳有个说法叫反思维运动，叫做向上松的下松。向下松的上松。
是什么意思呢？
就是说你想把劲，气血沉降到脚底，先向上虚领顶劲，就是先向上用意领，也叫一领提起神气，气血才能向下沉到脚底。也叫劲沉到脚底下。
如果你发劲时意念先想脚底，内气就升腾上来了，达于梢节，
上下全体通透，透空，也叫劲起于脚，节节贯串到顶梢节，是内气传导贯串的，上下惯通，内劲流动力。灵灵灵，
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