地震自救指南：
当强烈地震发生时，要保持清醒的头脑。一般振动不明显时，不必外逃，更不能跳楼。振动强烈时，是逃是躲，则要因地制宜。可酌情采用如下个人应急避险与防护措施：
1、住在平房内的人，应充分利用时间，头顶枕头、沙发靠垫或安全帽等能保护头部的物品，跑至屋外空旷宽敞地；
2、来不及跑时可迅速躲在桌、床、坚固家具旁及紧挨墙根下;蹲在地上，保护头、胸等要害部位，闭目，并用毛巾或衣物捂住口鼻，以隔挡呛人的灰尘；
3、住在高层楼房内的人，要迅速远离外墙、门窗和阳台；
4、选择厨房、卫生间、楼梯间等开间小而不易倒塌的空间避震；
5、可以躲在墙根、墙角、坚固家具旁等易于形成三角空间的地方避震；
6、不能使用电梯；
7、震时不要从楼上往下跑，避免拥挤造成伤害；
8、不要盲目跳楼；
9、正在用火时，应随手关掉煤气或电开关，然后迅速躲避；
10、室外的人要避开高大建筑物、立交桥等，把书包等物顶在头上，或用双手护住头部，防止被玻璃碎片、屋檐、装饰物砸伤，迅速跑到街心、空旷场地蹲下；
11、尽量远离高压线及化学、煤气等有毒工厂或设施；
12、正在上课的老师，要沉着地指挥学生采取避震措施，同学们应迅速抱头、闭眼、躲在各自课桌下；
13、震后有组织地疏散，切莫乱跑；
14、正在工作场所的人，就近选择设备和办公家具边躲藏；
15、正在公共场所，如车站、影剧院、商店、教室、地铁等场所的人，要保持镇静，就地选择桌、凳、架等地方躲避，伏而待定；
16、山区地震易引发塌方或滚石，地震时应迅速离开陡峭山坡，以免受塌方或滚石伤害；
17、一次地震后往往有多次余震发生，余震也可能造成很大的伤害和损失。因此，震后不要急于回屋，应快速到指定的应急避难场所；
18、被塌落重物压住身体怎么办?被塌落重物压住身体时，不要轻举妄动，以免造成更大的伤害；
19、查清压在身上的物体是何物，不要轻易移动物体或身体；
20、检查自己是否受伤，若没有受伤，应根据情况向外缓慢拽拉身体；
21、若已受严重外伤，应尽力用衣服等物包扎好伤口；
22、若发生骨折，不要轻易移动，应等待救援；
23、地震时被废墟埋压怎么办？必须坚守生还的信念，坚持生还的信心是最终获救的精神支柱；
24、挪开脸前、胸前的杂物，消除口、鼻的灰尘；
25、尽力挣脱手脚，小心翼翼地清除压在身上的物体；
26、用可移动的物品支撑身体上面的重物、以免倒塌；
27、用毛巾、手帕等捂住口鼻，尽量朝有光亮或宽敞的地方移动；
28、当听到外面有声响时应进行呼救；
29、若无法脱险，应保存体力，等待救援；
30、采取正确的避震姿势；
（图片来源互联网）
小郎中成长记即中医少年班，是在杨军伟教授倡导下成立的公益课程。希望社会各界，党政机关事业单位基层社区组织、各类型企业和企业家、社会团体、有专业特长的医学药学国学志士能够热心公益，不胜感激！有建议意见您可以在公众号留言，我们会联系您。
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