大家是不是都有过这种体验,有时候明明想上厕所,可是一到厕所却怎么也拉不出来,遇到这种情况,你肯定是便秘了,你的肠道可能出了问题!大家一定要重视,大便不通严重危害身体健康,甚至可能致癌。
1、患结肠癌,可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致,据研究发现,严重便秘者约有10%的人患上结肠癌。
2、引起肛肠疾患。便秘时,排便困难,粪便干燥,可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
3、胃肠神经功能紊乱。便秘时,粪便潴留,有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振,腹部胀满,嗳气,口苦,肛门排气多等表现。
那么我们怎么来清除宿便了,其实很简单!
1、柠檬水
柠檬水含有丰富维他命C,是催促排便的催化剂,每天早晨空腹一大杯柠檬水,就可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠一手抓,还会让皮肤越来越白嫩。
2、用凉开水加盐,浓度在5%左右,口感微咸即可。
每天早上起床后立刻空腹大口喝下两大杯,间隔一点时间后再喝一杯。大口喝水流速快,除部分留在胃部,更多盐水可以进入肠道清洗分解宿便。喝完后身体上下抖动,增加大肠蠕动。坚持几天喝盐水,直到有宿便排出。
3、西梅汁
西梅中含有很多的膳食纤维、果胶等成分,能够强效增加肠胃活动,增加排便次数,有用铲除宿便,防治便秘。将西梅洗净后去皮、去核,切成小块,然后和蜂蜜、白开水一同打成汁即可。
4、吃黑木耳
黑木耳是一种十分好的清肠食品,并且经历风干的黑木耳遇水后收缩,会给肠道带来更多水分。不外关于排便艰难者,仅吃一顿黑木耳便想处理宿便那是很艰难的,除非加上辅佐活动,如腹部推拿等。
5、吃苹果
苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排便效果不会太明显。
6、牛蒡
牛蒡,又名东洋参 ,含有牛蒡贰的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,清热解毒祛湿、健脾开胃通便,能刺激肠胃蠕动,有助于解决便秘的问题。
7、吃海带
吃海带有促进新陈代谢,降血压减少心脏脂肪降低胆固醇浓度等功效。对于一些心脑血管疾病和肥胖的人来说都是非常有益的。
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