大家是不是都有过这种体验，有时候明明想上厕所，可是一到厕所却怎么也拉不出来，遇到这种情况，你肯定是便秘了，你的肠道可能出了问题！大家一定要重视，大便不通严重危害身体健康，甚至可能致癌。
1、患结肠癌，可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据研究发现，严重便秘者约有10%的人患上结肠癌。
2、引起肛肠疾患。便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
3、胃肠神经功能紊乱。便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。
那么我们怎么来清除宿便了，其实很简单！
1、柠檬水
柠檬水含有丰富维他命C，是催促排便的催化剂，每天早晨空腹一大杯柠檬水，就可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠一手抓，还会让皮肤越来越白嫩。
2、用凉开水加盐，浓度在5%左右，口感微咸即可。
每天早上起床后立刻空腹大口喝下两大杯，间隔一点时间后再喝一杯。大口喝水流速快，除部分留在胃部，更多盐水可以进入肠道清洗分解宿便。喝完后身体上下抖动，增加大肠蠕动。坚持几天喝盐水，直到有宿便排出。
3、西梅汁
西梅中含有很多的膳食纤维、果胶等成分，能够强效增加肠胃活动，增加排便次数，有用铲除宿便，防治便秘。将西梅洗净后去皮、去核，切成小块，然后和蜂蜜、白开水一同打成汁即可。
4、吃黑木耳
黑木耳是一种十分好的清肠食品，并且经历风干的黑木耳遇水后收缩，会给肠道带来更多水分。不外关于排便艰难者，仅吃一顿黑木耳便想处理宿便那是很艰难的，除非加上辅佐活动，如腹部推拿等。
5、吃苹果
苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。
6、牛蒡
牛蒡，又名东洋参 ，含有牛蒡贰的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，清热解毒祛湿、健脾开胃通便，能刺激肠胃蠕动，有助于解决便秘的问题。
7、吃海带
吃海带有促进新陈代谢，降血压减少心脏脂肪降低胆固醇浓度等功效。对于一些心脑血管疾病和肥胖的人来说都是非常有益的。
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