会听到孩子这样的抱怨：“东西太多，记不住”；“感觉自己记忆力不太好”；“一到需要背的东西就觉得很难”......
今天我们就从脑科学的角度来看一看，如何科学、有效地记忆，符合大脑的有效记忆又是怎样的？
我们都听说过艾宾浩斯遗忘曲线：
曲线显示新学到的东西以怎样的速率被遗忘。也能推导出：学习频率影响记忆。如果能在这些节点上加强学习，学习效率会更高，遗忘速率更慢。
很多方法都是基于此曲线的，强调复习周期的重要性，即重复是关键。但记忆的规律仅仅如此吗？
巴拉德通过使用结果发现：随着时间的推移，记忆并非只沿着单一的方向一路消退下去，它还有另一条走向，就是在增长。我们看下下面的实验。
巴拉德让自己班里的孩子们背一首诗，学完后让孩子休息5分钟立即进行测试，即默写这首诗，毫无意外地，孩子们的成绩都很糟糕。
过了2天，这期间孩子们也没进行过任何的复习，2天后老师再让孩子们默写这首诗，所有人都以为成绩同样糟糕，没想到成绩比第一次时竟然提高了10%。
几天后再次“突袭”，有孩子的成绩得到显著提升。
任何记忆都具备两种能力，一是存储能力，二是提取能力。
存储能力是指你能够记住多少东西的能力，它是在我们学习和生活中慢慢建立起来的。
研究表明，记忆的存储能力只会越来越强，永远不会减弱。也就是说，人的记忆能力是在持续增强的。
事实上，从小到生活中发生的所有事情，都会存在在你的脑子里，但我们为什么有觉得自己的记性变差了呢？这就跟记忆的提取功能有关了。
从科学角度来说，记忆并不会消失，所有的东西都在脑子里。但我们之所以不记得，是因为我们一时无法将记忆提取出来而已。这段记忆的提取能力在当下很弱，弱到几乎为零。
在巴拉德的实验中，有一个关键因素，是在学习后两三天进行考试，在快要忘记但努力回想还能想起的时候，此时提取的效果最好。这里存在一个“必要难度”即大脑需花费力气，“经历痛苦”，努力回想后得到的记忆，提取能力会飙升，这份记忆会有效地被巩固住。
介绍一个实验，重复阅读测试：
--心理学家选择了同样一份阅读材料
--第一组人被要求反复阅读10遍
--第二组人被要求只读一遍，过一周后再读一遍
--结果发现，第二组对于这份阅读材料的记忆效果更好
--但是，比第二组效果更好的是，考他们一次
--一次考试可以大幅度地提升记忆的效果！
是否从中有什么启发呢？定期复习是有助于学习的，而更有效的，是考他们一次。
最后我们总结下几个能帮助记忆提取的贴士：
1.学习过后，间隔1-2天再进行复习；
2.把课后作业当作自我检测，不翻书，凭记忆独自完成；
3.成功提取出的记忆，依然需要多此提取进行巩固
4.自己不看书整理知识的体系框架，可用导图形式，是非常有利的学习方式
希望每个孩子都能找到自己记忆的最佳方式~
（部分图片、视频源自网络）
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