一，国家级名中医李果烈：不吃甜食

当代年轻人，特别是女生尤其钟爱甜食，特别是奶茶，经常点一杯全糖奶茶，据统计，奶茶中每100ml的含糖量的中位数为7g，一杯大杯的奶茶以640ml计算，含糖量为44g糖左右。

中国居民膳食指南指出，中国人每天摄入的糖分含量不宜大于50g每天，然而一杯奶茶的含糖量就已经接近这个数字，更别说一日三餐、小甜品……等糖分的摄入，如果特别喜好甜食的年轻人，日摄入糖分将远大于50g。

人体需要糖维持运转，但是日常三餐提供的糖就足以满足人体需要，如果摄入过多的糖，它们会以转化为脂肪的方式储存在皮下、血管、关键、器官处，以备不时之需，如果每天都摄入过量的糖就会导致你越来越胖。

临床研究表明，大量疾病和糖分摄入密切相关。糖尿病、痛风、高血压、胆结石、乳腺癌、胰腺癌等都和糖分过量摄入挂钩。

因此，老中医建议大家少吃甜品，做菜少吃需要糖色的菜，吃水果也选用含糖量少的。

二，全国名老中医朱南孙：不碰油炸食品

朱楠孙医生是真正的百岁老人，她除了一些不可逆转的生理老化以外，身体很健康，有人问她养生秘诀是什么？她毫不掩饰地说：我从不吃油炸食品。

为什么老中医对油炸食品这么厌恶？首先，高温油炸对食物没有好处，它会破坏食物中正常的蛋白质结构，让其失去营养价值，直接成为垃圾。其次，高温油炸时会释放反式脂肪酸和众多致癌物质。

朱老中医提醒大家，经常吃油炸食品，易患前列腺癌、糖尿病、脑中风、衰老提前、肥胖。因此，在日常生活中，大家尽量选择清蒸、炖煮、凉拌的烹饪方式，其中清蒸是最健康的，因为清蒸可以锁住食物的营养、蛋白质，对身体健康有好处。

邹医生也是一位养生达人，而且她家族中的成员都很长寿。有人问她有什么秘诀时，她说：家族饮食没什么特别的，就是我的父亲在去世前叮嘱我们，不准家人和孩子吃冷饮。

为什么医生对冷饮如此反感？因为冷饮对五脏六腑都会造成伤害。

根据热胀冷缩的原理，人体在摄入冷饮时血管会产生收缩，血管收缩意味着能通过的血流量减少，流速增快，因此喝完冷饮后人的血压会升高，如果是老年人或者高血压疾病患者摄入冷饮，有可能导致爆血管。

除此以外，中医认为冷饮损伤脾胃。摄入冷饮时，冷饮是冰冷的，但是我们的尿液是温热的，因此，冷饮在体内有一个加热的过程，而这个过程主要是脾胃做功，他们用自己的“阳”加热了冷饮，所以长期以往脾胃肯定虚寒。

冷饮对女生更不好。中国女性和外国女性身体素质不能一概而论，如果中国女性经常饮凉饮，会导致宫寒、痛经，甚至引发月经不规律、不孕等症状，因此建议各位女生以热饮为主，可以适当喝不太冷的冷饮。

世界卫生组织发布的致癌物质中，中国的“咸鱼”成为了一级致癌物。其实咸鱼只是中国广大腌制食品的代表之一，我国腌制食品从南到北、从东到西都有自己的特色，但是他们都有共同的特点，那就是致癌。

腌制食品是通过大量的盐分使其脱水，增加保质期的方式，腌制后经过风干，一些食物的口感和风味会更加独特，但是高盐物质对我们的食道和胃粘膜是一个巨大的挑战，它会不断刺激、破坏胃粘膜，导致胃炎。

腌制食品中还有亚硝酸盐，这种物质经过胃酸的化学反应后会变成一级致癌物质，经常诱发胃癌，最热衷于腌制食品的地区是四川、广东等地，那里的人羅患胃癌、直肠癌、结肠癌的概率是别的地方的数倍。

随着中国老龄化社会的到来，很多人开始迷信养生，于是也催生出了一个红火的产业“保健品产业”，据统计，该行业的市场规模达到了百亿以上，受众主要是老年人。

但是，科学研究表明，市面上所谓的保健品不但作用不大，长期服用可能对老人的身体造成巨大的影响。而且，有些保健品推销人员利用老年人保健、孤单的心理，坑害他们的血汗钱。

上面就是名老中医不碰的食物，可在现实生活中，很多人却贪恋美食，喜欢吃这些东西，该忌口了。#健康##健康养生#

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