最有效的洁肠大法，毒素便秘全扫除，新年美出新高度！

市面上有很多清洁肠胃的产品，那么今天小伽就给给大家补补有关肠道的知识。人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，就是说总会有一些食物残留在体内，这些不易于消化的食物留在肠道内，它们会慢慢侵蚀着我们的身体，损坏我们的身体健康，就比如宿便。

这些宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。所以说清洁肠道尤为重要，千万不可忽视。

今天小伽给大家推荐一套瑜伽动作体式，可以帮助大家疏通肠道，解决肠道的一系列的问题，让你的身体越来越健康。是不是迫不及待了呢，那就快跟小伽一起做起来吧！

1、

a.这套瑜伽动作体式有利于身体血液循环

b.首先身体平卧在地面，双手手臂微微弯曲，小臂用力支撑地面，一条腿挺直脚尖着地，另一条腿朝前下压在地面

c.面部朝下直视前方，脖子用力向上挺，腰部微微向上弯曲，臀部用力下压

d.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习

2、

a.这套瑜伽动作体式有利于全身脂肪的燃烧

b.身体呈倒立状，头部朝下支撑地面，一只手臂弯曲与头部一起支撑地面，双腿弯曲两只小腿用力盘起，脚尖下压

c.面部直视前方，脖子用力向上抬起，一只手臂抓住后脚脚趾，腰部挺直

d.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习

3、

a.这套瑜伽动作体式促进身体重心平稳

b.上半身朝一侧后仰，两只手臂伸展开，一只手臂朝下垂直小臂紧贴地面，另一只手臂朝上伸展开，双腿一前一后微微分开弯曲

c.面部朝下直视前方，脖子用力下压，腰部呈弧度状弯曲，腹部朝上用力挺

d.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习

4、

a.这套瑜伽动作体式可以提高前臂肌肉

b.双手手臂伸展开支撑地面，五指分开手掌支撑地面，双腿之间微微弯曲，大腿与小腿之间垂直，另一只腿紧贴，下半身后仰

c.面部朝前直视前方，脖子用力向上抬起，腰部呈弧度状弯曲，臀部用力收缩

d.一次坚持5个呼吸

5、

a.这套瑜伽动作体式有利于双腿的柔韧性

b.双腿呈一字马状分开，上半身朝向一侧微微倾斜，双手手臂一前一后分开，前手臂五指分开支撑地面，后手臂放到臀部

c.面部斜视前方，脖子微微用力弯曲，腰部用力挺直，肩部一前一后伸展开

d.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习

6、

a.这套瑜伽动作体式促进身体能量集中

b.身体平躺地面，双腿用力挺直，双腿与地面呈120度左右角度，臀部用力向上抬起，双手手臂一上一下弯曲，腰部支撑地面

c.面部朝上直视前方，脖子微微用力挺直，腹部用力收缩，肩部用力保持手臂弯曲

d.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习

7、

a.这套瑜伽动作体式有利于身体拉伸

b.身体呈倒立状，双手手臂弯曲，前臂紧贴地面并用力支撑地面，双腿之间呈60度，一条腿抬高向上挺，另一只腿弯曲朝前伸展

c.面部直视前方，脖子微微用力下压，腰部呈弧度状弯曲，臀部用力收缩

d.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习

关于健康保养，小伽有话说:

身体健康要注意，提早预防是关键

天天做做瑜伽操，疾病不来很开心