生活就是这样简单,无须在意别人的评说,走自己的路,做自己的事。人生就是这样单纯,无须在意别人的眼神,尽自己的力,出自己的汗。不必过多的讨好,那会迷失自己,本着良心做事就行。如果得了膝关节炎,就不要把自己的疼痛归结到医疗的不发达,无法替你解决疼痛,但是你有没有想到中间你自己也有问题呢?那就不要埋怨任何人,心态摆正,坚持治疗,坚持锻炼身体,就会有冲破一切的希望。
如何发现膝关节炎的产生呢?
早期:上下楼梯膝盖疼痛。刚开始疼痛的1-2年内,一般是先出现在下楼梯时出现疼痛,走平路不痛。
中期:走平路也会疼痛,腿部形态发生变化,以膝关节周围变化比较明显。比如,膝关节的肿胀、肿大,或者在两脚并拢站立时,两膝间相隔距离加大,甚至能超过一拳的宽度。
晚期:膝关节严重磨损。疼痛加重,不仅表现在行走时,就是晚上休息时也会出现疼痛。对X线片显示膝关节磨损严重。
在骨科专业里,有一个名词叫做“关节的休息位”。“休息位”就是让关节最为放松、得以休息的体位。人体那么多个关节当中,工作最为繁重、最迫切需要好好休息的关节之一就是膝关节。当然,停止走动,坐下,都能让膝关节得到休息,不过这种休息并不是最彻底的。
“大字形”的睡姿,或许能让整个人感觉脱离束缚,很快就进入梦乡,但这也不是解放膝关节的最佳姿势。因为膝关节的“休息位”并不在于伸直腿的姿势,而在于关节外翻并稍微被垫高的姿势。
因此,对于有膝关节疼痛、关节炎的人,以及一天下来劳累不堪、希望能好好休息的人来说,要想让腿部得到彻底的放松,睡觉时可以选择仰卧姿势,并且不要把两条腿绷得直直的,而是把双腿叉开,让两边的膝盖自然地朝外翻,同时在两侧膝盖下垫上一个小枕头,并根据自己的感觉调整体位,让膝关节处于最舒适的状态。
对于膝关节炎推荐使用下面这个反馈很不错的正商磁疗贴,在生物磁场产生的强磁振波作用下,快速穿过皮肤角质层屏障,另外对于膝关节炎、滑膜炎、半月板损伤引发的膝盖、腿部疼痛推荐使用这款正商磁疗贴。
有效的锻炼方法现在介绍给大家:
1、屈膝下蹲:两腿开立,与肩同宽,双手扶膝,缓缓下蹲。下蹲时,臀部要尽量贴紧小腿,稍停片刻,冉缓缓起立,如此做5~10次,可以锻炼腿部肌肉,增加腿部力量。
2、踏车:仰卧床上,两臂向上伸半圈,如握车把状,再将两腿上抬至一定高度,轮流屈伸,模仿踏自行车的运动姿势,连做30秒后,稍停片刻,再继续操作,可做3~5次。注意动作要轻快,不要使猛力,屈伸的幅度可由小到大,量力而行。
3、高位马步:两膝稍弯曲,以膝关节不痛为宜。静蹲不动,两手平举,目视前方,开始坚持几分钟,并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可,每天早晚各做1次。
4、伸肌锻炼:仰卧位,将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部,用双手将大腿固定5—10秒钟,然后逐渐伸直膝关节,两腿交替进行。重复进行10—20次。
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