为什么要来聊这样一个话题？因为很多人都“纵欲”过度而不自知。
昨天来了一位中年男性，进来就问我们看不看男科？大门上清楚写着骨科冲进来要看男科，虽然可以直接拒绝，但还是想要问清楚什么情况，如果是能够帮忙处理的小问题也能给点建议。
可问了才知道说包皮破了，想要找我们看一下。心想着破了估计得要缝合，缝合这个部位的话缝合技术要求得很高，搞砸了会很麻烦。加上我们虽然是骨科但实际上女医生偏多，比如今天坐诊的就是女医生，男医生都出去学习去了。综合考虑还是让他到男科看吧！
可事后一直让我想不明白的就是包皮怎么能破呢？具体细节也脑补了一阵，但是“纵欲过度”四个字逐渐涌上心头。这破皮的事可大可小，可终归看得见感受得着。而这纵欲过度的事往往被忽略，特别是中老年男性，身体也深知纵欲过度的危害，纵然是心里想“纵”，可身体生理上也“纵”不起来。
一次之后可能几天无欲望或者有心理有欲望，生理上也不支持。这本来是身体的自我保护，避免纵欲的，可被很多男性朋友认为是自己的虚了，然后各种补，甚至嗑药逞强。殊不知此番纵欲危害之大。
1.体质变差，男女双方“纵欲”都会造成体力上的较大消耗，久而久之，必然造成体质状况的低下，随之可能会影响精神状态，连思维能力、记忆力、分析能力等都会每况愈下。
2.性器官“过劳”。每天重复同样的工作会让你对此感到厌烦，性冲动也会如此，控制性冲动的神经和性器官本来是比较敏感的，经常性的劳累时间久了可能会引起性功能衰退，敏感性降低。
3.诱发性功能障碍。由于男性重复性生活，会延长射精时间，特别是刚结束后马上进行第二次，但是觉得自己勇猛，时间延长了，但是长此以往会埋下今后诱发阳痿、不射精、射精时间迟缓，甚至性生活没有快感的弊端。
4.不应期过长，男性频繁重复进行性生活，就会延长不应期，甚至会对性失去兴趣，性功能衰退。
5.加重腰背劳损，性爱其实一项累人的事，一方面性由于性器官反复与持久性地充血，会诱发男性前泪腺炎、精囊炎等疾患，不但造成会阴部不适，腰酸背痛，还会出现血精。女子经常重复性生活，性器官始终处于充血状态，会诱发盆腔充血即盆腔淤血综合征，从而产生腰酸、下身沉重等不适感觉。
很多人以性爱频次来判断，确实每个年龄段建议的性爱频次是个不错的依据，比如：古籍《素女经》曰：“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄，此法语也”。
不过因为个体差异，实际上每个人在各个年龄段适合的频次也不会固定。要想知道自己是否“纵欲过度”呢最好还是以同房后的第二天或几天后的具体表现情况来判断。有的人就算性爱频次高，对男性而言性爱下体能很好的勃起，性爱后精神饱满，精力充沛，那么也就算不上“纵欲”，不过随着年龄增长，也确是应该适当控制频次，当然也要考虑另一半的感受。
但是如果性爱后第二天或几天内出现下列情况，就可能是性爱过度了：
最好的办法就是科学合理的性生活频率，当然很多不愿意放弃性频次，更愿意提高自己的性能力，所以会想要通过食用助“性”的食物来获得帮助。如此各种海产品、蜂蜜、韭菜、韭菜籽、大葱、鸡蛋、泥鳅、牡蛎、鹌鹑、狗肉、驴肉、羊肉、山药、芡实、胡桃仁、白果、莲子豇豆、柏子仁、金樱子、动物肾脏、海参、鱼鳔......以上这些食物被从中医学亦或是营养学等角度被认为有助“性”的好处，深受大众喜爱。
可实际上效果如何呢？这真的难说清楚，毕竟绝大多数人都是随着年龄增长性能力也会一日不如一日，而且以上的这些食物从某方面来说可能有助“性”的好处，但是从另一个方面来说并非多吃就能让好处叠加，可能还会伤了身体。所以追求这方面的还请适可而止，不可过度。
但是可以肯定的一点就是缺乏锻炼的人，肥胖的人“性”能力相对那些身材较匀称的人要差。所以说适当的锻炼应该来说是不错的提高“性”能力的方法，至少适当锻炼能够避免我们的“性”能力衰退的过快吧！其中蹲马步被认为是非常不错的改善性能力的运动方法，蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大会阴部充血量，加快血流速度，从而增加性器官的敏感性。
男性蹲马步，则能使腰腹部肌肉的力量得到加强。男性骨盆肌肉若得到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。除了蹲马步外，其他可增强腰腹及骨盆肌肉的锻炼方法还有很多，如仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌；提肛动作可以增强耻骨尾骨肌，这些都能显著提高性生活质量。再不济你走一走也是有好处的，特别是整天坐着不动甚至整日躺沙发上的人来说。
总之奉劝各位，莫要纵欲过度，适当减少房事频率，控制好房事的时间。而且也不要总是妄想能有非常牛的助“性”食物，人的年纪就搁那摆着呢！再怎么强也经不住岁月摧残，适可而止吧！
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参考来源：
[1]《我的健康我做主 睡眠·运动·性爱》杨晓光，赵春媛主编，人民军医出版社，2009.01
[2]《中老年人健康长寿一本通》谢宗务主编，2018.08
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