随着社会的发展和人们生活水平的提高，生活节奏逐渐的加快，导致很多年轻人在背负很多压力的情况下，过上了颠倒黑白的生活，这一点从大城市中能明显的看出来，很多城市已经变成了不夜城，但是从中医的理念上来说，这样的做法是伤害身体、有害健康的，在农村有句老话是“不贪三更色，不恋一更食，不动五更气”，这句话写出了古人在养生方面总结出来的经验，希望能给大家带来一些借鉴。
小编先来给大家说一说这句俗语中的时间，大家都之大，古人会把时间分为十二个时辰，晚上的7点到9点是一更，每两个小时是一更，以此类推，那么三更就是11点到凌晨1点，而五更就是凌晨的3点到5点。
这“不贪三更”的意思就是说，不要在这个时间段内行鱼水之欢，在古代的农耕时代，晚上没有照明设施，而农民需要早上起来干农活，辛苦了一天之后，就会在一更的时间睡觉，在三更的时候，按照中医的理论，是肝最活跃的时候，就是说是排毒的最佳时间，这个时候如果行鱼水之欢，既不利于养血，也不利于排毒，还会影响睡眠质量，时间长了之后，人们的身体自然会受到损伤。很多年轻人喜欢睡前玩手机，一玩就到凌晨，错过了排毒的最佳时期，而在紧张的压力环境下又保证不了睡眠，自然会感觉身体疲惫不堪。
“不恋一更食”指的是不要在一更的时候吃太多。古人对于一日三餐是很讲究的，在佛教中更是讲究”过午不食“，古人认为，不要在晚上吃太多的食物，因为晚上是睡眠的时间，吃完饭稍微活动一下，让体内的食物进行消化，这对于身体来说是有好处的。在如今的社会中，很多人三餐不规律，尤其是晚饭，吃的过于油腻，时间也比较晚，这样会给胃造成负担，也会增加肥胖的几率。
再给大家说这“不动五更气”，在农村中，公鸡会在五更的时候打鸣，这个时候，人们会起床吃饭，然后干活，在这个时间段中，正好是心经活跃的时候，通过人们的发现，很多心脏病患者都是在这个时间段去世的，而很多中医说，有很多人不是病死的，而是被气死的，如果在这个时间段生气的话，会影响自己的胃口，更会影响自己的心脏，时间长了之后，自己的身体也会不好，由此可见，老人常说的“气大伤身”是有道理的。而如今的年轻人，晚睡晚起已经成为了一种常态，这样不光是在浪费自己的时间，也是在危害自己的健康，所以小编希望大家在新的一年中合理的安排自己的时间，做一个精神饱满的人。
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