天气渐渐转凉,手脚冰冷的人对此最为敏感,特别是女生。有时候睡觉都会被自己冷冰冰的双脚给冷醒,睡得也就不安稳,为什么脚总是冷冰冰的呢?人体三阴经交汇于脚,所以脚容易受寒,而脚冷时,身体也很难感受到暖意。
为了让脚暖和一些,近年来很流行泡脚。天气冷了,家里的沐足桶又能派上用场了。那为什么有的人泡脚过后就会睡得比较好,脸色也变好,还有泡脚能治病的说法,真的那么神奇吗?
一般认为脚是人体总的精气之源,中医理论认为,“肾为先天之本”、“脾为后天之本”,所谓“本”就是生命的根本所在。而足少阴肾经、足太阴脾经皆起始于脚部。现代科学也表明,人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,泡脚可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的自我保健效果。所以只要掌握的泡脚的方法,不仅可以暖身,还能保健。
泡脚三步走,可以根据各自的身体情况选择适合自己的方式。
基础版 热水泡脚
最简单的泡法就是热水泡脚,不要以为光用水泡没有用,其实效果也是很明显的。脚离心脏最远,容易出现血液循环不畅的情况,热水泡脚可以促进血液循环,常感觉手脚冰凉的人,特别适合。刚也有提到脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位,以及经络,热水泡脚同时可以起到刺激的作用。此外,双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,可相对减少脑充血,从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛,热水泡脚还有助于退热。
进阶版 单料泡脚
生姜 | 属辛温解表类,祛寒解表,且毒副作用较小。
适用:怕冷、容易手脚冰凉的人。
方法:一般取15克左右生姜(可根据个人喜好增减),煮水,加入适量冷水至40℃左右。
艾草 | 性温、味苦、无毒,具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎,改善肺功能等功效。
适用:患慢性支气管炎,容易咳白痰的人。
方法:同上。
注意:发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。艾草泡脚每周2~3次即可,不宜过于频繁。艾草泡脚能引火下行,有时会引起头面部的气血不足,容易引起头晕、头痛,还会引起情绪上的变化。
桂皮/花椒 | 二者都有温肾阳作用。
适用:对因肾病引起的浮肿有缓解作用。
方法:同上,桂皮和花椒可单独使用,也可混合使用。
柠檬 | 含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性,具有显着的抗氧化作用。对促进肌肤的新陈代谢及抑制色素沉着等都十分有效。
用法:切片或榨汁加入到40℃左右水中。
高级版 多料泡脚
泡脚时会促使脚部血液循环加快,如果在水中加入中药,药物成分能迅速吸收,直接进入人体血液循环,效果显著,搭配各种中药泡脚可对头痛、感冒、失眠等疾病有一定疗效。
常见沐足疗方(单位:克)
风寒感冒 | 艾叶15、苏叶15、桔梗10、麻黄10、生姜5片。
风热感冒 | 桑叶30、北杏20、菊花20、连翘15、银花15、桔梗10、防风10、薄荷10。
风寒风热感冒如何区分?风寒的往往喷嚏、流鼻涕、周身紧痛、恶寒、口淡、没有胃口、恶心呕吐、大便溏烂。风热的往往发热重、微恶风、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰粘或黄、鼻塞流黄涕、口渴喜饮、舌尖边红、苔薄白微黄。
痛经 | 艾叶50、桂枝10、乌药15、元胡10、香附10。
消化不良 | 党参30、法夏10、黄岑15、黄连10、苏梗15、蛇舌草30、蒲公英30、陈皮10。
免疫力低下 | 北芪50、防风10、白术20、党参30、五爪龙30。
风湿骨痛、关节痛 | 秦艽、独活、鸡血藤、络石藤、千斤拔、赤芍、姜活、细辛各30。
泡脚小Tips
泡脚虽好,但也不是每个人都适合,要根据个人体质或按照医生的指引。另外泡脚也有需要注意的地方,不要忽视哦。
关于时间 | 30~45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。老年人,泡脚时间要短一些,临睡前泡脚20分钟为佳。
关于水温 | 水温不宜过热或过凉,一般维持在38~43℃为宜。如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。
关于禁忌 | 太饱太饿时都不宜泡脚,糖尿病患者要留意水温。
经期或妊娠期妇女,婴儿,有出血症状的病人,肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死等各种危重病人,足部有外伤、水疱、发炎、水肿及较重的静脉曲张的患者等不宜泡脚。
在冻冰冰的夜晚,睡前泡上一会儿脚,整个人都暖粒粒的,特别好睡呢,但泡脚只是养生的一种方法,小感冒小头痛可以有效舒缓,但病情严重的还是要及时就医哦。
金华佗中医助手:jinhuatuo
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