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Yoga姐陪你一起每日瑜伽
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这段时间，YO酱的首页被“女明星称重”刷了屏。
比当场卸妆更考验人的的，应该就是现场上称了吧！
节目设定两组人马在野外环境下，展开生存竞争。简单来说，就是真人版荒野求生游戏。
废弃仓库、工厂、丛林等等真实布景，最大限度还原游戏场景。嘉宾也是一身装备，看起来有模有样！
最新一期，参赛者必须现场称体重，每队派出体重最重的一人躺在担架上，由队内其他队员将其运送到指定地点。
这不称不知道，一称吓一跳！
几位身材纤细的女星体重都过百了？！是谁说的女明星平均体重不到90斤？！
最先公开的是陈乔恩，虽然上称之前她苦苦挣扎了一番，佯装生气：“现在是要我上体重机吗？休想！”
上称后，显示体重为53kg。
平时的她看起来身材纤细、匀称，没想到还挺“藏肉”。
柳岩一直是代表性“宅男女神”身材，给人印象是该胖的地方有肉，该瘦的地方紧实。
直接上称称出来体重是54.05kg。
还有《偶像练习生》导师程潇，堪称“动漫里走出来的美少女”，不仅长相甜美，身材也是超棒。
作为女团的她，“偶像包袱”不能丢，上称前脱鞋摘麦，实际体重53.65kg。
在此之前的《花儿与少年》节目中，因为要玩游戏器械，娜扎也当即称了体重。
看起来瘦成麻杆的娜扎体重也过百。
最近的健身节目里，张雨绮也逃脱不了现场上称的考验。
健康指数89分看起还不错，然而体重数字也曝光了，52.8kg。
百度身高166cm的张雨绮体重50kg以上，上镜一样脸小身材好，电影里有底气说出“追我的人从这里排到了法国。”
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可见，这再也不是姑娘们为“要么瘦，要么死”这句话成疯成魔的时代了。
体重仅仅代表一个数字。
衡量身材的标准不应该只关注这个数字。健康匀称，线条优美，才是我们应该追求的健康之美。
陈乔恩一直是“爱吃”的代表，爱吃的同时却还能保持身材。
是因为今年39岁的她，平时不论是跑步还是跳舞，都会一直坚持运动。
张雨绮也是有名的健身达人。
常常po出自己健身锻炼的日常，还强推瑜伽作为女性平时放松的方式。
参加节目，谈到独立女性时，她说：
“管理好身材，方可掌控人生”
显然，“好女不过百”的套路早已过时。
衡量身材的标准除了体重，还要结合身高和体脂率。
按照国际上的标准，针对亚洲女性的标准体重计算公式为：
（身高cm-70）×60%
标准体重±10%为正常
例如，160cm的女生标准体重是54千克，49kg-59kg之间都算正常。
其次，许多人会忽略体脂率的变化。
相同重量的肌肉和脂肪视觉差异如此之大，这也就是为什么同样是三位数体重，却看起来比别人大一圈的原因！
前段时间，林允每天在微博节食减肥打卡。
体重数字是降下来了，可连她自己都会说还是嫌腿粗。并且从脸部状态来看，也是眼窝凹陷，气色极差。
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出席活动，同样是瘦，林允和钟楚曦坐在一起，对比就很明显。显然钟楚曦看起来更有肌肉线条。
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资料显示，钟楚曦当时比林允还重5斤，只是她是常年泡在健身房的，当然是满满胶原蛋白，状态也更健康自然。
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体重并不是你身材好不好的唯一衡量标准，也不要一味地以女明星的标准要求自己。
保持健康体重，控制体型，伽人们一定要注意四个一。
女性腰围小于80cm，腰臀比（腰围/臀围）小于0.85。
男性腰围小于85厘米，腰臀比（腰围/臀围）小于0.90。
腰围每增加2.54厘米，患癌的风险就增加近8倍。
如何打造小蛮腰？维密天使都在这样做。
01 | 下犬式动态
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02 | 战士二式
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饭到八分饱，胃舒服，人舒服。很多情况下怕浪费或者因为贪嘴，又多吃了几口。有时候肥胖往往就是多一口和少一口的事情。
并且吃东西时最好细嚼慢咽，少糖少盐。
作息混乱也会导致肥胖，每天睡7到9个小时比较合适。再忙也别丢了睡眠！
瑜伽，慢跑，游泳都是很好的有氧运动，平时养成瑜伽、锻炼的好习惯改变的不仅是你的形体，更重要的还是你的心态。
这里给伽人们介绍一些普拉提塑形训练：
01 | 站姿前屈滚动
动作重复5次
02 | 动态核心斜板系列
重复15次，然后换一边做～
03 | 跪姿侧踢腿
每边做10次
04 | 双腿伸展
重复10到15次
05 | 剪刀腿
重复10次
06 | 平躺拍手
数数字到100
07 | 侧面转身
每边各做5次
08 | 游泳式
重复15次
当兴趣变成一种动力，
当自律变成一种习惯，
未来的你会感谢现在的自己。
女人，越自律，越美丽！
Namaste~
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今日话题：
有些习惯细微、琐碎
日积月累也会对我们产生很大影响
说说你正在坚持什么习惯？
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